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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2010年 02月 13日 写真はオリエンテーリング用のマップとコンパス。オリエン奥深い頭脳スポーツだ。。。 ・本日の行程 1,早朝、嫁さん(出張)を駅に送ってからローラー70分 2,色々所用済ませて東スポへ:信濃川駅伝トレ ラン12~3km&ボルダリング 3,午後は会社行って仕事 4,夕方から万代でナイトオリエンテーリング(自宅からラン):ラン10kmくらい 5,万代で飲み。帰...
トレーニング
2010年 02月 12日 今日は通勤ランのみ計10km。 ここ2日くらい右膝に違和感あるのでゆっくり目。 昼過ぎの打ち合わせついでに長江飯店のチャップチャーハン。 かなりジャンキーなお味=うまし。 今週は食い物写真ばかりだなw
2010年 02月 11日 起きたら9時。最近、晩酌が進みすぎて朝起きれない。食い物はもとより酒類が旨くてしょうがないんだよなー。まぁ、春になれば自然に早く起きるでしょう。たぶん。 午前中は体育館で体幹筋トレ。午後は仕事。 帰宅後旨い飯のためにローラー40分。メディオ12、ソリア3分。ソリア時で290wほどか。。 モツ鍋うまし!〆はもちろんラーメンで決まり。
2010年 02月 10日 嫁さん飲み会なので、会社帰りに女池だるまやで期間限定の葱味噌ラーメン。 旨い。濃厚。 ひきつづき自転車通勤。細街路はまだまだグチャグチャ。 シクロクロス的に自転車かついで走る場面も。これはこれで楽しい。 帰宅後にローラー60分。 15分 アップ 10分 メディオ(下ハン) cad100 210W程 5分 流し 10分 メディオ(下ハン) cad100 21...
自転車
2010年 02月 09日 先週末に蛇口(3L)をリビングに設置して以来、呑んだくれ傾向が↑↑。恐ろしい蛇口だ。 通勤ラン 約10km 路面グチャグチャ&雨でツルツルより始末が悪い。 朝はハマっている車が何台も。 残業続きでローラーできず。やっぱり朝錬か!?自信なし。
仕事とか
2010年 02月 08日 週末、嫁さんは実家に帰っていた。んで、そのお土産に実家からかぶら寿司を戴いた。大好物。あ、それと立山二本入手。間違いなく日本酒にあう〜↑。呑んだくれまっしぐらか!? 通勤&退勤ラン 合計約10km
おうちの事とか
2010年 02月 07日 午前中にローラー1時間。メディオ下で1時間。最後の15分だけSFRもどき×3。 昼食は久々にパスタ作った。最近、炭水化物系メニュ−避けてたので久々。たっぷりのネギと挽肉で醤油ベースのソースを作成。最後にゴマ振りかけて完成。うまし。 夕方、雪かき1時間。
2010年 02月 06日 午後から会社なので午前中にいろいろと。 起床後にローラー1時間。前夜の酒が残っているのか辛い。。30分かけてようやく上がってきた。10分メディオ、その後SFRもどき3分×3で60分で終了。けっこうギアが踏める感あり。 出勤前の昼どきを利用してとやの体育館で1時間体幹筋トレ。ヒドい天気。会社帰りはホワイトアウト。帰宅後30分雪かき。外出る気しないので剣岳〜点の記〜見る。
2010年 02月 06日 凄っごい雪。80cmで23年26年ぶり?だと。朝起きて嫁さん車を掘り起こしてようやくラン通勤。ナチュラルにラッセルになってます。会社についたらすぐ駐車場の雪かき(汗)。除雪業者さんが間に合わないとのこと。そりゃそうだわ。 夜は信濃川駅伝ミーティング兼ねた飲み。監督(38)&選手たち(1区2ぃ、2区hashi)が集合。自分は3区最終区間担当に決定。タスキ作らねばですね。んで、駅南ロビンで...
2010年 02月 04日 復路の鳥屋野潟公園縦走でシネマシタ。積雪膝上でしたわ。 往路:潟北まわり4.7km 復路:鳥屋野潟トレラン約7km 明日は飲み会。ふっふっふ。
2010年 02月 03日 恒例の通勤ラン日和。積雪も多すぎず絶好のコンディション。 しかも珍しく残なしにて体育館にも行った。 終業後、とやのでいつもの体幹筋トレ。 今日はY店長の腸腰筋トレをプラス。←片足づつ 50(負荷10kg)×3+1ぐはっ! 終了後はパウダー狙いで鳥屋野潟公園へ。 狙い通りのパフパフパウダーが迎えてくれた。 積雪は多いところでくるぶしくらい。最も丁度良い感じ。 明朝も行って...
2010年 02月 02日 残業→帰宅後ローラー。 45分(アップ15 メディオ10 レスト5 メディオ10 ダウン5) 以上。寝る。 明日は久しぶりに通勤ラン発動か!?
2010年 02月 01日 湿り気の多い雪に降られてグチャグチャになって帰宅。寒い。んで、震えながら夕食下ごしらえして火にかけたあと、ちょっとローラー。30分ほど。155HRほどをでクルクル120回転。いい汗かいた。回復走的な感じ。 本日の夕食はスンドゥプ風スープ。寒い夜には最適なうえに栄養満点。最近お気に入りの料理。そのままでも良いし、ご飯にも良く合う。お餅を焼いていれてもGooD。雑炊にもいいですね〜。い...
2010年 01月 31日 久しぶりのF(t)錬。0700新川ヤマザキ。師匠、2ぃくん、自分の三名。間瀬往復&阿賀野川遡上錬115km。 前半の間瀬往復はアゲアゲ。巡航も36~8kmとまぁまぁな強度。なかなかキツイ。2ぃくんはもちろん師匠もアゲアゲ。ローテ的に師匠の前にいた自分は曳き終っても休む余裕なし。後退際に付き切れしそうになる。表灯台~トンネルも強度あげて昇る。前回よりは登れた。最近、ある程度負荷をか...
2010年 01月 30日 昼前後の空いている時間を狙いとやの体育館へ。 いつもの体幹筋トレメニュー。 ・レッグカール 15×3 ・ダンベルフライ 12×3 ・深いスクワット(ダンベル20kg+) 50×3 ・ラットプルダウン 15×3 ・クランチ 50×3 ・バックエクステンション(ダンベル5kg+) 30×3 ・レッグレイズ 30×3 ・斜腹筋(片側づつ) 30×3 ※自重...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
4/26日曜。朝夕ローラー2時間/1.. 4/26日曜。朝夕ローラ...
3/20日曜。F(t)練で三条往復7.. 朝は早よからチーム練。0...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
土曜。朝夕ロラ2部練 雨。んが、少しでもやって...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...