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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2010年 10月 03日 自走136km 合宿70km 計206km
レース&イベント
2010年 10月 01日 本日も朝練なし。 まるでオフのような一週間だ(汗) さすがに危機感感じたので現場視察兼ねて遠回り通勤20kmほど。 自宅〜川沿い〜西海岸〜古町(現場視察兼)〜駅前(視察)〜駅南(視察)〜会社 西海岸で体感メディオで回したらゼィハァでした。やっぱり4日も空けるとダメだわ(笑)。 明日から糸魚川。 土曜 自走140km&合宿モガモガ(超人&ふとももな方...
2010年 09月 30日 何だかんだで今週は疲労感満載。 水曜 通勤のみ 木曜 通勤のみ あー、今週はノートレになってしまうのか!?と考えているとストレス溜まるので、今週はレストウィークと割り切ってしまおう。 しゃーーー ↑ 使い方間違えてる?
2010年 09月 29日 週末にロング乗ると2日は疲労感満載。 月曜 通勤のみ 火曜 通勤のみ 月曜夜は佐渡トラの打ち上げ。盛り上がり過ぎて帰ったら2時。来年は社内から6チーム出場か!? ひさーしぶりに〆はラーメン&餃子でした。 63.8kg しっかり増えてます。 GF糸魚川が終わったら 節制モードへ移行だな。
2010年 09月 26日 日曜日、朝練終了後に嫁さんとホテルビュッフェ。 近所のディアモントホテル。空いていて静かでゆっくりできて○です。 まずは炭水化物&タンパク質 続いてサラダ系。 んで、スイーツ系 炭水化物&タンパク質2 スープ&炭水化物 写真には無いですが、最後はソバをペロリ。ここでもAJです。 午後サイクリング15kmほど。
おうちの事とか
2010年 09月 26日 昨日の疲労で最初からAJだわ。乳酸ジュワー。 90km 3h25m 獲得標高1042m @@レポ 0600 新川シミフ集合 参加者:てぃーざきくん、自分 今朝も寒い。身体暖めようと新川でホットコーヒー探すけど、周辺の自販機はずべて「つめた〜い」オンリー。おい!どうなってんじゃ。結局R402沿いの自販機(喫茶以外)は全部「つめた〜い」だけ。 うむ、しょ...
2010年 09月 25日 新津丘陵峠巡り(フル)×2 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=81e411ad64019312d1cd5a8b67c53014 良い負荷でしたよ 157km 5h 31.3km/h 獲得標高1609m @@メモ 0550 原信新津店集合 matuodaさん、umiさん、てぃーざきくん、自分 (るっく...
2010年 09月 24日 本日出張にて上越方面へ。 高田(打ち合わせ2本)→以降現調:親不知→糸魚川→親不知→大平峠→青梅→糸魚川→帰社。 大平峠頂点で日の入り。以降暗闇にて、タヌキやらイタチやら猿の群れやらに遭遇しつつなんとか人里へ。 疲れたよ。450kmほど。 ちなみに昼食は、南城町の幸来軒のワンタン麺(大)。やさしい味で旨し。また行きたいなぁ。
仕事とか
2010年 09月 23日 本日のおかずは映画「ザ・ロイヤル・テネンバウムズ」 朝から久々の休日出勤。 夕方帰宅後にローラー80分。 絶好のローラー日和ですわ。 アップ 15分 DVD見ながら適当に 20分 メディオ 10分 310Wほど(ミノウラW換算表) メディオ下20分 ダウン 15分 負荷換算表が正しければ、 春先に比べ確実に維持できるW数が上がっている。 冬場なん...
自転車
2010年 09月 22日 2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 【リザルト】 一般男子A(40歳以下) 優勝 25:30(総合11位) 乗鞍65分台に加え今年の3大目標2つ目達成。うれしからずや。 【レースまで】 0430起床 0515出発(前日夜に荷物積み込み済) 0600会場着 第五駐車場に駐車。雨で身動き取れず。お知り合いの方々にあいさつ。 0630受付 大雨。。とりあえず出...
2010年 09月 20日 弥彦山ヒルクライム。 念願の年代別優勝でした。 2530総合11位でAJ! 詳細は後程。ロードレース的で面白かった。 レース後。ここからが本番。馬刺→ビール→春巻き→ワイン→ピザ→日本酒でAJ。ばばさん&奥様に感謝! 帰宅後はスイーツで〆。
2010年 09月 19日 久しぶりに1日ゆっくり過ごす。 挽き肉&ゴーヤのパスタ。カボチャのゴマ和え。
2010年 09月 18日 午後からhashiさんとサイクリング。 倉敷から夜行で到着して、そのままサイクリング。 タフですなhashi キャップ。 R402〜角田T字〜かき坂〜バイクスカフェ〜内陸 バイクスカフェでハニートースト。 自家製パン&アイスが最高。ハマります。 やっぱりスイーツ最高です。 その後は湯ったり苑でリカバリー。 湯ったり苑ではぱぱさんとエース君と遭遇。 奇遇で...
2010年 09月 18日 ひき肉とニラの和風パスタ 作り方は昨日の記事と一緒。うまくできた。旨し。 朝練。57km 115分。 いつものコース+金津&植物園。 レース前なので、メニュー(数と時間)を減らして レスト多めで、一本の強度を上げる。 心肺をレース強度にならす感じ。 メディオ 15分 ※往路堤防で15分TT走。集中。 ソリア 4本(1本2分〜3分程度) ※薬科→ブル...
2010年 09月 17日 ローラーセットして眠ったまでは良かったが、結局起きられず。体が求めるまま7時間睡眠。ホント最近よく眠れますわ。きっとそういうバイオリズムなんでしょ。弥彦終わるまではこのリズムで。仕事も微妙に祭りの気配が。。。。 金曜日 通勤のみ 練習なしだとネタに乏しいので料理ネタ。 @@和風パスタ(茄子&ベーコン) コレ、材料に乏しいとき便利です。 具材:にんにく、鷹の爪...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...