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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2011年 04月 15日 さて、日曜は今シーズン初戦。ツール毒殺。 当初の目標では40分以内くらいで登れればなぁ〜、なんてボンヤリとした目標を掲げてました。 脚の調子を鑑み、目標変更が必要そうです。 まだまだシーズンは始まったばかり。 怪我を長引かせたくないので、無理せず走ります。目標は完走。 白根山からの眺望を楽しみに走ります。 と、言いつつスタートしたら火がついてしまいそうで怖い(笑) 練習...
トレーニング
2011年 04月 14日 木曜日 ジテ通 朝は昨日同様にストレッチ。 あと筋トレ。スクワット&プランク×3セット かなり暖かくなってきた。 帰りのジテ通は新津方面に遠回りして帰宅を目論む。 途中で脚に違和感感じたので無理せず引き返し。
2011年 04月 13日 水曜日 ジテ通 朝は1時間かけてストレッチ。 調子が良いので帰宅後にロ−ラー。 かるーくかるーく回していく。 徐々にアゲてラスト5分はL4付近で。 ローラー50分 脚に違和感は出なかった。 これくらいの時間であれば大丈夫なのかな。 少しずつ時間を延ばして様子を見よう。 終了後はアイシング&ストレッチ
自転車
2011年 04月 12日 月曜日 通勤のみ 朝からアイシング。んでジテ通。軽くペダリングするだけで痛みが走る。なんとか会社着。階段の昇降もままならず。夕方には少し回復してきた感触だが、階段は無理。。腸脛靭帯炎だなこりゃ。しばらく安静。 火曜日 通勤のみ 朝晩のアイシング&ストレッチ開始。左脚のハムが異様に張っていることに気がつく。身体の柔軟性&バランスを調整するため、入念にストレッチ。夕方には若干の違和...
2011年 04月 10日 朝ジョグ50分 弥彦×3 朝ジョグから感じていた微妙な違和感が、 どんどん広がってきて3本目で左脚が死にました。 靱帯系かと。無理しちゃったようです。 途中離脱して1人帰途につくも、 あまりの激痛にペダリングもままならずDNFを決断。 巻のあたりまで嫁さんに迎えにきてもらってなんとか帰宅。 帰宅後も激痛に悶えまして、アイシング繰り返して...
2011年 04月 09日 土曜 朝から雨〜 と、いうことでローラー。 ローラー40分 軽く 夕方から、昨年の戦利品を使って弥彦温泉へ。 夕食前にジョグ 30分 食って飲んで、風呂って、飲んでAJ。
おうちの事とか
2011年 04月 08日 金曜 通勤のみ 夜にF(t)麒麟山レーシングの2011決起大会 スポンサー様をお迎えして、「麟辛」でAJ。 皆様、今年も宜しくお願いいたします。
2011年 04月 07日 別件用事ありで半休もらう。 10時帰宅目標で弥彦参詣へ。 0630発。 R402ではtakeさん、サトリンギさん、スコットさん(赤鉄)とご挨拶。 皆さん、やってますな〜。 R402〜表五箇〜弥彦(だいろ)〜裏五箇〜R402 今日のテーマは「登りのリズム」をつかむこと。 先日の初弥彦ではリズムどころか、息絶え絶えでなんとか登頂。 あまりの登れなさに驚愕。なん...
2011年 04月 06日 0510起床 0520出発 かなり寒い。。。。 今日も新津のお山。 ブル薬科往復の通常朝練コース。 気負わずに出発。 次第に暖まってきたので20分走。 往路 20分走 92rpm 172bpm ブラケットしばりでフォーム&ペダリング意識。 かなり心拍高い。。。 薬科/ブル 来週の草津に向けて付け焼き刃で50rpm。 多少は踏めないと。 ...
2011年 04月 05日 今年初の平日朝練。 昨年は2月末からやっていたので、一ヶ月ちょいの遅れ。 カラダのコンディション的にもまだまだで、メニューをこなすには心もとない感じ。 しばらくは気を楽に行こう。 0520起床。 0530発。 目指すは新津のお山。 天気は最高だけど寒い。。1度くらいかね。 5分アップ後、徐々にアゲていく。 亀鶴橋のゆる登りで気持ちよくダンシング。 登りきり...
2011年 04月 03日 近所周回練20km&体幹筋トレ。 重ギア練開始。 万代へ買い物。行ってみたものの物欲刺激されんわ。 フレッシュネスバーガー。昔は生タマネギだったんだけど、最近は焼きタマネギ。 不満である。生が良い。そういえばビルボでかなこんぐ様に遭遇。 夕飯は温野菜withアンチョビソース&マグロ&アボガド山葵醤油。
2011年 04月 02日 R402→五箇峠→YHK(だいろ)→弥彦神社→古譚→わたなべサイクル(トースト王子)→薬科 今年もお世話になる峠や坂に挨拶まわり。 125km YHK。いつもの看板が埋もれとります。 こたーん!10年ぶりくらいに食ったが旨し。 春ですな〜 初薬科。今年も宜しく。
2011年 04月 01日 昨晩は某会の打ち合わせ。 しっかり打ち合わせして、ちょこっと飲んだ。 ロビン→もつ鍋 急な提案に乗ってくれて感謝です。m__m。 んで、4月1日心機一転、外乗り朝練を企む。 ウェアー等を一式用意して眠りについたが、、、。 0515目覚め 0520二度寝 0620目覚め 結局ローラー40分。 L4 270w 15分 次回はさらに長く。 ...
2011年 03月 31日 明日から4月。さて、次いくよ〜。
2011年 03月 27日 会社→睡眠→会社、んで、たまにローラーの日々。 強度は問わず自律神経を保つ目的で回す。ウツ回避には有酸素運動が最強なのだ。 あぶない。運動が趣味で良かった。。。 んが、トレ的には時が止まってましたけど。 気がついたら前回の更新から10日。 あと、6日で4月。 そして、時は動き出す!ザワールド! 給料が倍以上になろうが、こんなの幸せじゃない。 4月になったら...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...