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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2018年 06月 30日 五箇峠〜だいろ〜国上×2.5で110km/NP220/240TSSニセコ前の最後の週末。それなりの負荷をかけながら疲労貯めない程度に乗りたいところ。んが、いきなりの猛暑。。日が上がったら練習にならないぞ。0600集合で朝練。4時間2分 NP220w 2289kj※何故か心拍ログ取れず。メーターには表示されてたけども。本日は五箇峠〜だいろ〜国上〜観音寺で坂だけ頑張るコー...
2018年 06月 29日 6/29金曜。レスト。昨夜は、チビ寝かしつけてたら、気がついたら寝てたパターン。W杯日本戦観ようかと思ってたのだけどー。何かとても疲れているので昼ジムもなし。冷やしうどん。週末は暑くなりそう。ニセコに向けて最後の長めの練習かな。
2018年 06月 28日 6/28木曜。朝ローラー105分/ニセコ140km試走2(パノラマライン〜平坦パート)/59TSS妻が泊まり出張にて今日からチビと2人。ワンオペなので色々と時間上手くやらないと。と、言うことでチビが起きるまでが勝負。0420に起きて0430からニセコ140km試走ローラー。1時間45分 NP166w 130/143拍 1003kj出力的には流し。TSB-2...
2018年 06月 27日 6/27水曜。夜ローラー70分流し/ニセコ140km試走序盤(35kmまで)/44TSS 朝は睡眠確保で0630起床。8時間寝た。スッキリ。昼ジム筋トレ20分ダンベルロー 20kg 10×3ストレッチプランク夜ローラー70分/ニセコ140km試走1時間10分 NP176w 137/155拍 720kj試走と言ってもYou...
2018年 06月 26日 6/26火曜。半亀公で56km/NP234w/119TSS明日から雨予報にて乗っておきたいところ。0430起床で亀公へ。逆走して合流。1時間46分 av206w NP234w 136/178拍 1137kj本日はデラくんのお友達、イナーメ北野氏が参戦。序盤からアゲアゲですやん。しかもなんか異様に低ケイデンスでトルク型。U太氏的な。こんなペダリン...
2018年 06月 25日 6/25月曜。通勤のみ。昨夜のW杯は華麗にスルーして8時間睡眠ゲット。睡眠>W杯日本戦。次戦ポーランド戦は木曜23時からで終わると1時とかかな。うーん迷う時間帯。。本日は朝から夜まで出張で昼ジムもなし。通勤往復 14kmお昼は長岡で仁のカレー麻婆麺。MTCオイル2本目突入です。オイルの効果なのか??体重は徐々に落ちていて61.75kg
2018年 06月 24日 弥彦寺泊周回(弥彦2本)で164km/NP223w/320TSS0545某所招集しましてニセコ対策チーム練なり。コースは先週と同じ、弥彦寺泊周回で弥彦2本。後半も粘ってペース維持が目標。5時間14分 av209w NP223w 143/180拍 IF0.78 3338kj監督、コスゲさん、カスガさん、イトーさん(サガミブルーで登場!...
2018年 06月 23日 6/23土曜。合間サイクリングで100km/100TSS本日は先週同様に朝一から仕事あり。とはいえ現場べったりというわけでもないので、合間にサイクリング。細かい時間を使って新潟市内をぐるぐるとトータル100kmほど。夜は頂き物の高級舞茸使って、舞茸三昧。どーん!どーん!舞茸ご飯と舞茸ソテー!旨し!妻のビジネス用写真撮影の合間に家族写真撮ってもらいました。チビ大騒ぎでパンツ(機関車トーマス)見...
2018年 06月 22日 半亀公で54km/NP239w/120TSS1時間42分 NP239w 137/176拍 IF0.84 1150kj起きましたよ!2日連続ホント楽しい飲み会だったけど0430起床ですよ!んで朝練。向かうは亀公列車との合流。0445に出発。昨日レスト入れてるので疲れはだいぶ抜けてるよーな。列車と合流。キャンハヤトタイガーとイキの良いのが揃ってます...
2018年 06月 21日 6/21木曜。通勤のみ/遠方より友来たる昨夜の帰宅は0時近くだったよーな。すぐに寝て、何とか6時間睡眠。朝は二日酔いの諸症状あり、当然のノートレ。今夜も飲み会が入っているので、せめて昼ジムしとこう昼休みに体育館へ向かうも痛恨の休館日。と、言うことで本日はフルレストとなった。夜は大阪から学生時代の友が来潟。近場にいる仲間と集まっての宴なり。20年経っても、会った瞬間にあの頃に戻れる不思議さよ。...
2018年 06月 20日 6/20水曜。朝ローラー75分流し/35TSS昨夜はW杯日本対コロンビアを観戦。代表戦をリアルタイムで観るのは久しぶり。前半で妻子は寝てしまい、後半は一人で大盛りあがり。23時過ぎに就寝。日曜深夜の次戦どーしよー。0510起床でローラー。何とか6時間睡眠確保。以前は6時間睡眠で充分と思っていたけど続くとやっぱりアカンね(昨日も4時からライドで6時間睡眠)。。。最近は7〜8時間確保を目標にして...
2018年 06月 19日 6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS水木と天気悪そうだし飲み会が続くので今日はボリュームを稼いでおきたいところ。0400起床0415発で朝練へ。大沢峠往復と帰りに亀公列車への合流を目指して出発。日の出前平地はL3〜SSTあたりで淡々と。90回転くらいで楽に回せる身体の使い方を探りながら。0505に大沢峠到着。峠は10分L4で。ダンシング縛り。帰路も同様に...
2018年 06月 18日 6/18月曜。通勤往復のみ昨夜は10時前には寝て、朝は0630までぐっすり。9時間近く寝た。そのおかげかスッキリ。睡眠大事。本日はフルレスト。通勤往復で14kmのみ。62.1kgCTL111TSB-15
2018年 06月 17日 弥彦〜寺泊周回(弥彦2本)で153km/NP238w/330TSS4時間54分 153km NP238w 147/184拍 IF0.82 3283kj本日は練習会を招集。先々週もやったニセコ対策の弥彦2本登る周回練なり。前回は終盤にバンキャンタンにやられて殉職したので、今回は前半はなるべく温存で行こう。んで弥彦2本目以降も垂れずにパワー出せるよ...
2018年 06月 16日 6/16土曜。合間ライド/90TSS早朝から万代で仕事。とはいえベッタリ張り付きというわけではないので、現地の足として自転車で。んで、合間にライド。お昼はちゃんぽん。夜22時まで。90km
2018年 06月 15日 6/15金曜。朝ローラー75分/NP185w/51TSS気がついたら0515。亀公合流予定も寝坊。とても疲労感強い。二度寝の誘惑に駆られたけどとりあえずローラーに跨る。朝ローラー。1時間15分 NP185W 142/168拍 89回転 752kjまー、上がらない。とりあえずYouTubeで那須ロードとか宇都宮ロードのダイジェスト観ながらアップ。...
2018年 06月 14日 6/14木曜。半亀公で48km/64TSS/全く踏めない日1時間36分 NP179w 125/161拍 883kj0440に何とか起床して亀公列車に合流。うーん、疲労色濃いぞ。。心拍上がらん。合流するも踏むとすぐに臀筋とハムがパンパンになって、全く踏めず。薬科ブルはダンシングで凌いで何とか復路。復路の阿賀野川からはツキイチ。本日は皆さん大人な感じで助かった...
2018年 06月 13日 6/13水曜。大沢峠往復70km/125TSS今日は長めに乗りたかったので0400起床0415発で朝練。大沢峠往復で帰りの途中で亀公列車乗車を狙う。家を出でしばらくはドライだったけど、カムリ辺りで雨。。。その後は雨降り続きビチャビチャ。。。せっかく早く起きたし、もう濡れてしまったので引き返す選択肢はなし。夏の雨は汗と同じ!!ってやつです。往復の平地はペース走、登りはSST辺りで淡々と。大沢峠...
2018年 06月 12日 6/12火曜。昼ジムと夜ローラー35分/26TSS朝は0630まで熟睡。8時間半寝た。去年の反省を踏まえて、心身の健康のため今年はとにかく睡眠を何より大事にしてます。昼ジム筋トレ20分フルスクワット 45kg 10×3チェストプレス 56kg 5×3ストレッチプランク夜ローラー35分35分 NP191w 137/166拍...
2018年 06月 11日 6/11月曜。フルレスト/今後のレース予定疲れているのでレストとした。週末は対して乗ってないのだけど、遠征の移動やら、睡眠環境が変わった事による睡眠の浅さなどもあり、疲労感を強く感じる。疲れた→肉喰う。のパターン。夜は、実家から大量に貰った新ジャガ(親父の家庭菜園産)使って作り置き料理作った。明日からニセコに向けてまた積み上げましょう。ニセコ終わったら久々にヒルクライマーになってみようかなー...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
GW10。夢の平ヒルクライムでロラ男.. GW10。夢の平ヒルクラ...
急遽Ft練 [#IMAGE|f018...
水曜。半亀公からの薬科ブルインターバ.. 気合い頂きに0505亀公...
新潟ヒルクライム2015。5位入賞。 新潟ヒルクライム2015...
8/11山の日。弥彦3.5本で45k.. 本日からお盆休み。山の日...
3/1日曜。早朝ロラ→チーム練で22.. 3/1日曜。早朝ロラ→チ...
土曜。Ft練角田周回×6で96km/.. 96km TSS209...
新潟ヒルクライム2018/優勝/22.. 新潟ヒルクライム2018...
12/3土曜。ローラー35分/SST.. 平日はシクロクロス車で乗...