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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2018年 05月 31日 5/31木曜。通勤と昼ジムのみ/月間走行距離。朝は起きずに8時間睡眠。とてもよく寝た。朝方の寝汗が酷い。昼ジム筋トレ20分デッドリフト 45kg 10×3チェストプレス 61kg 5×3ストレッチプランク今月の走行距離は1820km。過去最高に乗ったのではないかと。今週サボらなければ2000kmも狙えたかも。6月もニセコに向けてボリューム増やし...
2018年 05月 30日 5/30水曜。通勤のみ/初収穫本日は妻が出張なので、ワンオペで朝からぐったり疲れていたのでレストとした。お昼はお肉。疲れてる時はお肉。お肉!今季のきゅうり初収穫。チョキンとな。きゅうりがトゲトゲで痛いとのこと。トゲトゲなのは新鮮な証なんだよー、と教えときました。次はそろそろトマトが食べれそう。
2018年 05月 29日 5/29火曜。半亀で48km/90TSSと昼ジムさて、日常化2で朝練。0440起床で朝練へ。ノープランで亀公に合流。合流途中に前にオレンジな人が見えたので追うと、国道交差点で✖️✖️。後ろからコラー!と大声で注意しまして(笑)一緒に亀公合流。往路はヒロくん爆上げにて付いていくー。あー、まだまだ脚疲れてる。薬科とブルは流して阿賀野川でようやく身体暖まる。50km/h引きしてたら、驚異の本マグロ...
2018年 05月 28日 5/28月曜。昼ジム筋トレ/日常に戻る/記念日朝は起きられずでノートレ。流石に脚パンだし、日焼けなどのダメージが大きい見たい。日常に戻らねば。粛々と積み重ねるのだよ。昼ジム筋トレ20分。デッドリフト 45kg 10×3チェストプレス 56kg 5×3ストレッチプランク本日は妻の誕生日&結婚記念日。定時退社してケーキ屋に駆け込み、チビ迎えに行ってご飯作って帰宅を...
2018年 05月 28日 2018新潟県自転車競技選手権ロードレース弥彦大会/男子競技者10位2時間57分 av247w NP259w 161/187拍 2282kj 243TSS チームメートとレース後。フチが居ないけど。【リザルト】男子競技者クラス 10位 ラストは勝負する脚なくリードアウト気味に集団まとめて10名の先頭集団最後尾でゴール。優勝はチームのてぃー選手、バンくんも5位に食い込んでくれた。きっ...
2018年 05月 26日 5/26土曜。県選作戦会議チームサイクリングで52km/55TSS昨夜はゆったり苑で身体ほぐしてパスタ食べて早めに就寝。風邪の具合も回復基調。0600集合でチーム作戦会議サイクリング。角田O字往復。1時間47分 NP154w 114/163拍 807kj監督も来てくれて淡々と往復。サイクリングと言っても常に30後半維持だったけど。程よく脚回してから、監督、キャプテン、りゅーすけとサフラ...
2018年 05月 25日 5/25金曜。レース前調整練でちょい亀公37km/NP207/58TSS日曜レースにて、レース前最後の練習。昨夜のうちにカーボンホイールに替えておいて、本番仕様で走ってみる。0500発で亀公列車合流を目指す。んで、疲労残らない程度に短くだけアゲ。わぁお、本日は真っ白け。黒一点のsghrさんw平地はツキイチ、坂だけ軽くアゲ。薬科で離脱して橋スプリント1本。1時間15分 NP207w...
2018年 05月 24日 5/24木曜。夜ローラー20分/30s×30s×10/24TSS昨夜はセルフオイルマッサージをしっかりして、早めに就寝。んで、朝は疲れきっていて起きられず。朝はノートレ。先週の沖縄の疲れ(日焼け含む)と風邪のダメージがまだ尾を引いている。まだ鼻水と痰がからむ。うむむ。こんな時はお肉だ。お昼に300g頂いた。早く帰れたので夜ローラー20分。30s×30s×10を1セットだけ。366-373-3...
2018年 05月 23日 5/23水曜。朝ローラー60分流し/170w/36TSS朝起きると疲労感強いのと、まだ風邪っぽいので外乗りは断念。0500過ぎからローラー。60分流し 170w 127/139拍 590kjうーん。何かのって来ない。日曜の新潟県選手権までに調子あげられるのだろーか。明日はローラーでインターバル予定。昼ジムストレッチ20分。デッドリフト、フルスクワット、ラッ...
2018年 05月 22日 5/22火曜。薬科ブルインターバルからの亀公列車合流で54km/NP223w/108TSS0430起床にて朝練。薬科ブルで短く上げておこうと0440発。さ、寒い。。。風邪治りかけだし、戻ってローラーでもと迷うくらい。往路は寒さか全く上がらない。往路ペース走区間もSSTすら入らず。うむむ。薬科ブルインターバルにかけましょう。薬科ブルインターバル 表薬科 2:03 335w...
2018年 05月 21日 5/21月曜。通勤ライドと昼ジムストレッチのみ。朝は体調を鑑み睡眠時間確保に当てた。厚着して汗かいて8時間睡眠。まだ少し鼻水と痰がからむ感じ。もう少しかな。昼ジム20分。レース週なのでウェイトはやめておく。いつもより長めにストレッチとプランクで身体と対話。コンディショニング。夜はシティライドのボランティア説明会など。夕飯はサラダとタコライス。
2018年 05月 20日 5/20日曜。病み上がりサイクリング73km/NP180w/102TSS昨夜は厚着して首にタオル巻き、背中にバスタオル敷いて布団被って就寝。枕元にはアクエリアス2l。20時には就寝で起きたのが0630。10時間以上爆睡。汗の量が半端なく、就寝後に寝室に入って来た妻曰く「湿度が高すぎ&汗臭w」とのこと。そのおかげで朝には熱は平熱まで下がった。良かった良かった。なんとか最小限のダメージで...
2018年 05月 19日 5/19土曜。那覇散歩とウェイトのみ。帰潟朝は疲れていて0600起床で0630くらいから宿舎周辺を散策。知らない街を散歩すると水辺に脚が向くのは何故だろう。重たい脚と頭を少しでも軽くするため、ほんのり汗かいて終了。2kmくらいだろうか。宿舎にフィットネスルームがあったので、ちょっとだけダンベルウェイト。ダンベルロー 20kg 10×3ダンベルフルスクワット  ...
2018年 05月 18日 5/18金曜。平安座島海中道路往復で44km/NP232w/95TSS今日も引き続き研修。今朝も朝メシ前の視察に出かけました。0630には戻りたいので夜明け前の0450出発。真っ暗。向かうは平安座島とうるまを結ぶ海中道路。一度通ってみたいなと前々から思っていたところ。往復50km弱なので朝メシ前にはちょうど良い。恩納からうるまに抜けて街中をすり抜け海岸線へ。昨日の疲れあまりなくて、どんどん踏...
2018年 05月 17日 5/17木曜。沖縄視察で156km/NP221/305TSS研修2日目。本日はフリーで各自テーマを持って視察。本日も暑くなりそうなので日の出前から出て昼前には帰れるようにプランニング。5時間6分 156km av205w NP221w 154/183拍 90回転 3330kj恩納〜名護〜古宇利島〜東村〜羽地ダム〜名護〜キ...
2018年 05月 16日 5/16水曜。風邪引き始め朝ローラーで75分そして研修へ/NP164/44TSS朝起きると喉が痛い。。やってしまったか。。日曜の雨のレースのせいか。疲労溜まっているし免疫落ちてるんだろうな。悪化させないようにしないと。と、言う事でインターバル予定だったけど流しに変更。今日は0700過ぎには家でないとなので早めの0445スタート。外乗り少しするも寒さ感じたので引き返してローラーに変更。75分流...
2018年 05月 15日 5/15火曜。半亀で50km/NP237/107TSS1時間33分 NP237w 143/172拍 86回転 1101kj相変わらず心拍上がらない。踏むとすぐに脚がチンチンになる感じ。こんな日はあまり上げずにペースで。と、思っていたらヒロくんが上げるので、お付き合いしてたら、それなりの負荷頂きました。ありがとうー。昼ジム筋トレしようと思ってたけ...
2018年 05月 14日 5/14月曜。通勤往復のみ昨夜は帰りが遅く寝るのが0時頃になってしまったので朝練はなし。今週は研修で週の後半からあまり乗れないので乗っておきたいところではあったけど。通勤往復13km
2018年 05月 13日 JBCF宇都宮ロードレースE1/完走44位【リザルト】完走44位/123名 16〜7人の先頭集団から3周目/6周の萩の坂で千切れて、その後1周は数人で回したけど、後ろの集団に吸収されてそのままゴール。【データ】6.7km×6周回1時間5分 AV310w NP297w 162/178拍 91回転 IF1.04先頭から切れるまで28分 av327w ...
2018年 05月 12日 5/12土曜。チーム朝練途中離脱で68km/74TSS宇都宮ロード前日。午前中に保育園行事あるので0730が門限。午後から宇都宮へ移動。その前に朝練。レストでも良かったけど、県選やニセコ睨んでボリュームだけでも稼いでおく。2時間22分 68km 154w 119/159拍 89回転 1194kj0500発で遠回りしてからチーム練LSD200km...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
GW10。夢の平ヒルクライムでロラ男.. GW10。夢の平ヒルクラ...
急遽Ft練 [#IMAGE|f018...
水曜。半亀公からの薬科ブルインターバ.. 気合い頂きに0505亀公...
新潟ヒルクライム2015。5位入賞。 新潟ヒルクライム2015...
8/11山の日。弥彦3.5本で45k.. 本日からお盆休み。山の日...
3/1日曜。早朝ロラ→チーム練で22.. 3/1日曜。早朝ロラ→チ...
土曜。Ft練角田周回×6で96km/.. 96km TSS209...
新潟ヒルクライム2018/優勝/22.. 新潟ヒルクライム2018...
12/3土曜。ローラー35分/SST.. 平日はシクロクロス車で乗...