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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2015年 02月 28日 0630発で信濃川沿いを三条まで往復。往路は先頭固定10分走×2本、復路は2分先頭固定で帰還。 ふくらはぎ攣りそう。ポジション由縁なのか、寝不足原因か。。脚イマイチだった。 帰宅後はチビの保育園入園説明会へ。4月から保育園。楽しみになようなしんぱのような。 その後は家プロジェクト。我が家の内覧会に顔出し。引越しももうすぐだ。 午後からは安定の休日出勤。仕事峠が厳しい。。。引越し準備の...
2015年 02月 27日 仕事的に佳境。常に全力疾走な感じ。 月曜は久々に東京出張。 昼は渋谷でもやしラーメン。 出張のテーマはコレ。 ヒカリエに初潜入。 家プロジェクト終盤戦。内装出来てきたぁー。
2015年 02月 22日 日曜朝はhamさん企画の朝練に参加。0630集合。8名だったかな? 一路大沢峠へ。昨日の疲労が色濃いが、乗ってるうちに行けそげに。峠だけTTしよう。 大沢峠(田上側)。最後の信号からスタートでピークまで。 8:31 178/185拍 84 回転 48% 先頭で進むと、予想通りhamさん、Fjtさん、てぃーくんの4名に。そこからてぃーくんアタックにhamさん着いて行って、後ろから...
2015年 02月 21日 96km TSS209 週末はまたまた珍しく天気よしにてチーム練を招集。集まったのは11名。メット忘れ1名(積込み時に要指差し確認w)、電動アルテ電池切れで固定ギアの人が1名(てぃーくん、丁度良いハンデか)w まだまだ寒いし、乗り込みが足りていない時期なので、怪我防止の観点からアタックなしのペース走。登りと先頭L4、それ以外はL2〜3な感じで。5名と4名に分かれスタート。 角田小...
2015年 02月 20日 通勤のみ。 うがぁー。 最近、毎朝プランク2分1本を続けている。習慣化し積み上げて行くことが大事。ちょっとの事だけど。
2015年 02月 18日 NO残業デーにて素直に帰る。近くの体育館で筋トレ。足回り(ハム、内転筋、腸腰筋)と上半身。んで、ラーメン。新大生のソウルフードTTM。自分はいつもコーン坦々麺太麺激辛( ̄Д ̄)ノ 帰宅後、玄関開けたら5分でローラー。アップ後5分走り。 5分 324/450w 150/183拍 91回転 続いて20分走入れようかと思ったが途中で心折れて断念。弱い、まだ戦闘体制に入れないな。引...
2015年 02月 17日 月曜は某公園で丸一日調査。雪の草原を歩き回ったり、スキー場にハイクアップしたり。 こんなんが居た。 頂きからの眺め。またーに行く現場は楽しい。 お昼はラーメソで温まる。
2015年 02月 15日 日曜は9時門限にてhamさん早朝周回練企画に参加させてもらった。 薄暗いなか8名の変態さんが集まった。 3分ほどの周回コースを1周先頭固定でグルグル。4名×2グループに分かれスタート。先発隊でスタート。いきなりナガ王くんが馬鹿アゲで先発隊崩壊。その後ナガ王くん千切れ。。。コラコラ。んで、後続から単独で迫るデラくんに捕まるまで。デラくんこの時期なのに強いなーと。春までに追いつくぜ。 35...
2015年 02月 14日 朝はチビあやしながらローラー30分。短時間集中。 SST 20分 266w 170/182拍 91回転 48% 各所から頂いたチョコで補給してから出社。15時前まで仕事してから、会社近くの体育館で筋トレし帰宅。 ん?吹雪の予報がドライコンディション。外乗り出来るんじゃね警報発令。無事に許可が降りて4時から外乗りへ。加茂往復。 L3、20分 238w 159...
2015年 02月 13日 水曜に入れた筋トレのダメージが大きい。金曜日になって、日常に支障が出るレベル。運動は退勤時のモガ10のみ。 通勤時、通勤ランする男の撮影に成功。 ニワトリとチビ 嫁さん仕事関係で、嫁さんとデラくんが打ち合わせ。不思議な感じだ。デラくんから頂いた五頭パンに噛り付くチビ。何でも齧りたいお年頃だな。
2015年 02月 11日 朝はチビと遊んでからご飯。 嫁さん&自分、仕事繁忙期にて二人とも休日出勤がデフォ。チビは嫁さんと共に職場へ。理解のある職場で助かっている。色んな人に関わって貰い、みんなに育てて貰おうと、思う。 朝一でジムに行って筋トレからステアマスター30分。心拍165ターゲット。L3な感じ。臀筋意識なフォームで。んで、お昼はタンパク質チャージ。それから出社。 夕方まで仕事して、それから家を見に。...
2015年 02月 10日 寒波がやってきた。久々に寒い。仕事も詰まっていて、相変わらずの帰宅時モガ10のみ。
2015年 02月 08日 日曜。 2時間 40 分 82km 211w 148/185 拍 89 回転 38% TSS163 お昼はお好み焼き&焼きそばからのビア。 がぉー!
2015年 02月 07日 2時間 40 分 75km 218w 146/184 拍 83 回転 39.9% TSS175 土曜。新潟では珍しい晴天にて逃してはならぬと外乗り。午前中用事あり&午後から仕事にてまだ暗い6時過ぎ発のソロ練。 メニューはL3でじっくり長く。 寒さ堪えてじっくりと。アップ&ダウン区間以外は250w目標でたんたんと。 じんわり負荷かけてお終い。9時過ぎに帰宅して家事からお久なお客様...
2015年 02月 06日 平日は相変わらずの通勤帰りにのモガ10のみ。 恵方巻とチビ。 水曜に嫁さん&チビが帰ってきた。チビは僅か一週間だけど、随分と色々な事が出来るようになった。きっと成長はあっと言う間なんだろうな。なるべく一緒の時間を過ごしたいなと思う。 天気いいので現地踏査したり。 久々に上越行ったり 富山からの刺客が届いていたり。うへへ。
2015年 02月 01日 起きて外を見ると薄っすら雪。朝飯食べてからローラー70分 L2〜L3でじっくり60分/215w/158拍/43% お昼は久々に白浜屋。ワンタン麺唐揚げトッピング。午後の家プロジェクト打ち合わせまで時間があったので、午後ローラー75分。メニューは朝と一緒。 60分/211w/156拍/39% 家見て来て、その後打ち合わせ。家の方は段々出来て来た。 階段が出来たり 外壁が出来たり。
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
4/26日曜。朝夕ローラー2時間/1.. 4/26日曜。朝夕ローラ...
3/20日曜。F(t)練で三条往復7.. 朝は早よからチーム練。0...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
土曜。朝夕ロラ2部練 雨。んが、少しでもやって...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...