このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリック
F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2012年 07月 12日 木曜日 朝ロラ40分 SST20分 路面ウェットにてロラ。 工業扇導入してから、朝練はロラの方が気分が楽。準備簡単だし、短時間できっちりアゲられるし。今後も朝練ロラ率あがりそうです。 日曜のレースから負荷かけていないので最低限アゲておく。 15分 アップ 20分 SST 5分 ダウン スパッと!
2012年 07月 11日 水曜日 朝練17km 0510発で薬科へ。さぁ通常朝練でモガモガだぁ〜。久々だ。 徐々にアゲつつ亀鶴橋までくると、フロントタイヤの空気が抜けている。。今朝入れたばかりなのに。。本日はレーゼロにチューブレス仕様。うわぁ〜やっかいな事になった。携帯ポンプで入れてみると入る。抜けない。。このまま行けそうだったけど、また抜けるの嫌なのでそのまま帰宅。17km。 夜見ても抜けてない...
2012年 07月 10日 月曜日 通勤のみ 火曜日 通勤のみ 疲労がある訳ではないけど、気分転換のためトレはお休み。食って飲んでまったり過ごす。 かおるやさんのお好み焼き。 いっとうや。夏季限定冷やしつけめん。 ナッツとビア 一気に増量。62.65k もどるのは早いな。 明日からボチボチとやろう。
2012年 07月 08日 またしても取ってはいけない順位を取ってしまった。 目標 優勝。3位以内でE2昇格 結果 4位入賞で昇格ならず 1:07:59 176(182)拍 76回転 いつもなら1時間180泊くらいはいくのだが。。前半から180拍を上限に抑え気味に入って先頭キープ。んがキツくなり中盤から垂れまくりでズブズブと抜かれて4位に沈んでもーた。3位の選手に抜かれてからも粘りもなし、ラス...
2012年 07月 07日 □行程 0800 自宅発 1000 道の駅あらいで超☆さんたちと合流。 1300 昼食※蕎麦わたなべ 1430 受付&車でゲートまで試走 1530 宿チェックイン※平湯温泉 1600 軽くロラ 1700 風呂 1800 飯 生憎の雨。超☆と合流すべく高速を進むが、なんと柏崎から柿崎雨で通行止め。早目に出たので何とか時間通り間に合ったよ。 今回は超☆ビノさん、ピナくん、ピグくんと同行同宿。...
2012年 07月 06日 本日は早朝発で東京出張。トレなし。駅往復のみ。合間に軽くモグモグ。夕飯も炭水化物を普通にとったよ。 朝 59.65kg 6.8%
2012年 07月 05日 今週末のJBCF乗鞍ヒルクライム前の最終負荷。 0520起床。朝ロラ60分。 外は雨。天気に関わらずロラ予定だったので無問題。 あ〜工業扇て素晴らしい!! アップ後にL4を20分 L4 20分 334w あ〜W出過ぎ。完全に暑さによる上ぶれ。 毎年のことだけど夏場になると負荷が体感とズレる。 やっぱりPTなりが欲しいの。。。 その後は流して計60分。その...
2012年 07月 04日 朝練予定も起きられず。2日間流したにもかかわらず疲労感色濃く二度寝。なんちゃら期かも。と、いうことで自分を納得させ夜練にシフト。帰宅後にやるよ! んで、ノー残デーにて19時前に帰宅し固定ロラ。本日は気温も上がっており、室内は灼熱冷めやらずといった感じだ。正直熱い。ここは先日導入した工業扇の真価が問われるところ。 L4 20分 334w L5×2分×5 レスト2分 あり...
2012年 07月 03日 今日も回復走。あとちょっとだけ減量して、明日、明後日と負荷かけてお終い。週末のJBCF乗鞍ヒルクライムでは表彰台目指しますよー。
2012年 07月 02日 朝練。信濃川周回28km 夕サイ。新潟島ぐるっと20km 回復走48km 明日も流しかな。
2012年 07月 01日 山は流して、復路で逃げたら捕まって、新川大橋でスプリントでAJ。 101km 60.8kg
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
4/26日曜。朝夕ローラー2時間/1.. 4/26日曜。朝夕ローラ...
3/20日曜。F(t)練で三条往復7.. 朝は早よからチーム練。0...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
土曜。朝夕ロラ2部練 雨。んが、少しでもやって...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...