しばらくギリギリでいってみようか

平日朝練はじめました。初薬科

新年度。さっそく朝練を試みる。

まずは身体を慣らしつつ習慣化していかないと。

0505 起床
0520 出発

薬科往復38km

週末の寒い中での高負荷が原因かアキレス腱が痛い。昨年の輪島前の１０月にも同じ症状があり、その時も急に負荷を上げていたような。。。シーズンは長い。しばらくは焦らず様子見で負荷はかけずいこうってもんだね。

と、いうことでサイクリングペースで薬科まで。薬科さん今年もヨロシク。


薬科ピークで亀公列車待つも出会えず。ちょっと遅かったかな。39／27なお方とバッタリで談笑したあと帰途に。

帰宅後、ひさ〜びさに体重測定。64.85kg／11.3%。あわわ。とりあえず6月までに-3kgってところか。こちらも少しずつやっていこう。

月～金曜日ダイジェスト。通勤ランだよ。

月曜日 ロード通勤
火曜日 ラン通勤往復11kmジョグ
水曜日 ラン通勤往復11kmジョグ
木曜日 ラン通勤往復11kmジョグ
金曜日 往路ロード通勤、復路ラン5km

金曜日の通勤時にキロ3分50くらいでゼィハァしているお方を発見。アップなしで良く行けると感心するわぁ。一応、気合い入れるために煽っておいた。

帰りは雪にてラン。途中でてぃー宅にお邪魔してちょい飲み。hashiさん、てぃーくんと三人。あざーした。


さて、週末は基本仕事。土曜日はチーム総会だよー。

2/17日曜日朝ロラ40分

朝ロラン40分。
ＳＳＴ20分 250wほど

朝から会社へ。忙しいのであーる。
出社前に朝ラー。手仕事ラーメン八の朝ラーセット。

お昼はリシェのベーグルなど。

21時過ぎまで粘ってミッションコンプリート。

さぁ、もう来週だ。。。

レスト〜

木曜日　通勤のみ
金曜日　通勤のみ

予定通りぐっつらお休み。
消費熱量が少ない分、食べる量も気持ち減で。

週末はアゲるよ〜。

減量開始

月曜日 通勤＆退勤サイクリング

終業後、新潟島をぐるっと回って帰宅。堤防でＨＮＤくんとすれ違い。



ソロっと、栂池に向けた減量開始。負荷もあげていかないとー。明日はアゲたい。

雨あめ

5月4日

GW後半はずーと雨予報。

午前中はとやの体育館でトレ。みっちりと体幹まわりを。

午後からは新潟→富山へ移動。
明日の富山は天気良さそう。乗るよ〜。

ランツー

月曜 ランツー往復

腰の調子が良いので軽くランツー。久々の運動は気持ちよし。また、少しずつ積み上げましょう。


仕事的には相変わらずの炎上ぶりにてクマッタクマッタ。

ローラー慣れ

0730起床。昨日のローラーの疲労あり。なので朝ローラーはなし、夕方にする。んで、定時出社。んが、会社駐車場で、除雪ちうの総務部長に捕まる。おめーも手伝えってことなので、30分除雪。断れませんって。いい汗かいた。

定時までお仕事。

夕方ローラー。105分。強く。
Ｌ4×20分
Ｌ3×30分


最近、長時間ローラーが苦痛じゃない。しばらく週末はロラかのー。

ローラー二部練

0700起床。40分雪かき。あーふっとるね。街中たいへん。上越、中越の方々からしたらたいしたことない雪なんでしょーが、新潟市はショウパイとかないので、案外雪に弱いのですよね。

雪かき後、朝ローラー。

ローラー110分。Ｌ3×50分。地味にキツイ。

午前中はＳ輪店さんへ。ふふふっ。長期計画になるか。

昼前から出社。ざ、年度末。そろそろメニューが出揃ってきた。あーやだやだ。

夕方早めに帰宅後ローラー。

90分。Ｌ3×30分。地味にキツイ。その後、体幹筋トレ。こりゃ久々。大人の体力測定での筋肉への刺激を無駄にせず継続させようっと。

明日もこんな感じかなー。

本日ローラー　3時間20分

火～金

火曜 通勤ラン11km
水曜 通勤ラン11km
木曜 通勤ラン11km 帰宅後ローラー20分 Ｌ4×10分
金曜 通勤ラン11km

ロラは20分ポッキリ。久々に乗ったらペダリングがカクカクでしたよ(´Д` )。通勤ランも連日だと疲労が溜まる。週末は天気も悪いしローラー三昧にしよう。あと仕事三昧。