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2013年 04月 02日
新年度。さっそく朝練を試みる。
まずは身体を慣らしつつ習慣化していかないと。 0505 起床 0520 出発 薬科往復38km 週末の寒い中での高負荷が原因かアキレス腱が痛い。昨年の輪島前の10月にも同じ症状があり、その時も急に負荷を上げていたような。。。シーズンは長い。しばらくは焦らず様子見で負荷はかけずいこうってもんだね。 と、いうことでサイクリングペースで薬科まで。薬科さん今年もヨロシク。 ![]() 薬科ピークで亀公列車待つも出会えず。ちょっと遅かったかな。39/27なお方とバッタリで談笑したあと帰途に。 帰宅後、ひさ〜びさに体重測定。64.85kg/11.3%。あわわ。とりあえず6月までに-3kgってところか。こちらも少しずつやっていこう。 ■
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by girigiri2008
| 2013-04-02 07:34
| トレーニング
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2013年 02月 22日
月曜日 ロード通勤
火曜日 ラン通勤往復11kmジョグ 水曜日 ラン通勤往復11kmジョグ 木曜日 ラン通勤往復11kmジョグ 金曜日 往路ロード通勤、復路ラン5km 金曜日の通勤時にキロ3分50くらいでゼィハァしているお方を発見。アップなしで良く行けると感心するわぁ。一応、気合い入れるために煽っておいた。 ![]() 帰りは雪にてラン。途中でてぃー宅にお邪魔してちょい飲み。hashiさん、てぃーくんと三人。あざーした。 ![]() さて、週末は基本仕事。土曜日はチーム総会だよー。 ■
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by girigiri2008
| 2013-02-22 22:16
| トレーニング
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2013年 02月 17日
朝ロラン40分。
SST20分 250wほど ![]() 朝から会社へ。忙しいのであーる。 出社前に朝ラー。手仕事ラーメン八の朝ラーセット。 ![]() お昼はリシェのベーグルなど。 ![]() 21時過ぎまで粘ってミッションコンプリート。 さぁ、もう来週だ。。。 ■
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by girigiri2008
| 2013-02-17 22:10
| トレーニング
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2012年 05月 11日
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by girigiri2008
| 2012-05-11 23:45
| トレーニング
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2012年 05月 07日
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by girigiri2008
| 2012-05-07 22:58
| トレーニング
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2012年 05月 04日
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by girigiri2008
| 2012-05-04 22:33
| トレーニング
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2012年 02月 20日
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by girigiri2008
| 2012-02-20 23:06
| トレーニング
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2012年 02月 05日
0730起床。昨日のローラーの疲労あり。なので朝ローラーはなし、夕方にする。んで、定時出社。んが、会社駐車場で、除雪ちうの総務部長に捕まる。おめーも手伝えってことなので、30分除雪。断れませんって。いい汗かいた。
定時までお仕事。 夕方ローラー。105分。強く。 L4×20分 L3×30分 最近、長時間ローラーが苦痛じゃない。しばらく週末はロラかのー。 ■
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by girigiri2008
| 2012-02-05 22:54
| トレーニング
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2012年 02月 04日
![]() 0700起床。40分雪かき。あーふっとるね。街中たいへん。上越、中越の方々からしたらたいしたことない雪なんでしょーが、新潟市はショウパイとかないので、案外雪に弱いのですよね。 雪かき後、朝ローラー。 ローラー110分。L3×50分。地味にキツイ。 午前中はS輪店さんへ。ふふふっ。長期計画になるか。 昼前から出社。ざ、年度末。そろそろメニューが出揃ってきた。あーやだやだ。 夕方早めに帰宅後ローラー。 90分。L3×30分。地味にキツイ。その後、体幹筋トレ。こりゃ久々。大人の体力測定での筋肉への刺激を無駄にせず継続させようっと。 明日もこんな感じかなー。 本日ローラー 3時間20分 ■
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by girigiri2008
| 2012-02-04 22:43
| トレーニング
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2012年 02月 03日
![]() 火曜 通勤ラン11km 水曜 通勤ラン11km 木曜 通勤ラン11km 帰宅後ローラー20分 L4×10分 金曜 通勤ラン11km ロラは20分ポッキリ。久々に乗ったらペダリングがカクカクでしたよ(´Д` )。通勤ランも連日だと疲労が溜まる。週末は天気も悪いしローラー三昧にしよう。あと仕事三昧。 ■
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by girigiri2008
| 2012-02-03 23:40
| トレーニング
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