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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2021年 04月 24日 おっと、気がついたら3月すっ飛ばして、4月も後半になってしまった。と、言うことで気まぐれにブログ更新。3月は、2043km69hと乗り込んで(当社例年比)順調にビルドでき、4月からポイント的に1〜5分の高強度を増やしてレース対応できる感じになってきた。CTLは100前後をウロチョロな感じ。んで、明日は今シーズン開幕戦JBCF東日本ロードに出走します。目標は表彰台!!レースが久々過ぎて、集団と...
2021年 02月 28日 まずまず乗った2月の振り返りなど1月はギックリ腰で低調、2月もまだ腰に違和感ありで無理せずベース作りに励んだ感じで終了。数字的には以下の通り、1,832km52時間31分CTL821月末のCTLは67だったので2月で15上昇。ベース作りとしてはまずまずのペースかな。3月末で100に載せるのが目標。トレーニング的には追い込むのはzwiftレース中心にして、外乗りできる時はなるべく長時間淡々とL...
2021年 02月 05日 【ぎっくり腰の経過】ぎっくり腰を受傷してから4週間が経過。痛みはほぼ治まったものの、ふとした拍子に右臀筋及び腰に少し違和感を感じることがある。高強度で腰に負担がかかる動きをすると、再発の可能性もありそうなので、もうしばらくゆっくり目で参りましょう。シーズン開始までまだ時間ありますし。なので、ウェイトトレーニング再開はお預け。しばらくはローラー中心に運動時間と強度を上げていく感じで。【この期に...
2021年 01月 27日 受傷から3週間経ったが、まだ痛みと違和感あり。以前にもぎっくり腰やったことあったが、その時も本調子に戻るまで1ヶ月はかかった。その時は3週間たったあたりで痛みがだいぶ引いたので、ウェイトトレーニング再開したところ、ちょっと再発(痛みが出る)。その後休んで、なんだかんだと1ヶ月は強度を上げたトレーニング出来ずだった。7〜8月というシーズン真っ最中のことだったので焦っていた記憶がある。今回もそん...
2021年 01月 21日 年始にやってしまったぎっくり腰。ようやく回復してきたので、その経過を記録しておくとしよう。受傷翌日朝(1/9土)・早朝起床。zwiftミートアップに参加を目指す・痛いながらもローラーならいけるんじゃね?と思い跨ってみたが全然ダメ。無理(泣)受傷翌々日(1/10日)・性懲りもなく朝ローラーzwiftミートアップに望むも、全くあかん。30分でギブアップ。以降、せっかくの3連休と翌週平日も全く運動...
2020年 12月 04日 チームメイトのりゅーまぐのPodcastでお話ししてきました〜。「誰がそんな話を聞きたいねん」感ある内容ですが、お暇な時に聴いてやってください。長いので前編後編2部構成(笑
2020年 04月 29日 4/29祝日。朝夕ローラー3時間とサイクリング月〜火曜はレスト水曜祝日にて朝も早よからローラー。朝ローラー90分zwift/NP248w/121TSS水曜日にてJZMR。今日はスペシャルバージョンで90kmレース。ワトピア8の字。半分くらいで、平坦で最後尾で油断してたら千切れてた。Nザキさんの真似は危険だwすぐさま着替えてパン買い出しサイクリンググ/NP140w/27TSS海が見たかったのだ...
2020年 04月 26日 4/26日曜。朝夕ローラー2時間/105TSS朝ローラー80分/NP193w/70TSS水曜からレストなしなので流石に疲れている。ITsan'sMUに出るも全く踏めず。せっかくの豪華メンバーとのガチバトルのチャンスだったのだけども。アルプで早々に撤退。昼間はステイホーム。家庭菜園の植え付け準備とか草もしりなど庭仕事を色々と。夕方ローラー40分/NP192z/34TSS疲れているけど、最低限1...
2020年 04月 25日 4/25土曜。朝夕ローラー3時間/235TSS週末も朝も早よからローラー活動。朝ローラー2時間/NP232w/150TSS朝イチは恒例のJHCRでアップ。久々に平坦系レース。3RNY。スプリントに沈み5位かな。天気良く暖かかったので久々に外活動へ。チビとやすらぎ堤サイクリング。ランナーもサイクリストもマスク着用率高いっすなー。6km完走。頑張りました。んでまたお料理活動。肉料理が捗り過ぎる。...
2020年 04月 24日 平日ダイジェスト/トレと在宅ワークなど今週のトレ月曜 レスト火曜 レスト/在宅ワーク水曜 朝ローラー75分zwift/NP243w/101TSS 毎週楽しみにしてるJZMRに出るも開始5分でパワーロストして沈。以下集団に置いてかれたの図(泣)その後はイベントには出ずにSST〜L4活動。45分 261w木曜 65分zwift/NP268w/105TSSジャングル周回3周レースでL5〜...
2020年 04月 19日 4/19日曜。朝夕ローラー4時間zwift/250TSS天気良いけど、朝も早よからローラー活動。朝ローラー3時間/NP217w/180TSSITsan'sMUとりゅーすけMUの2本立て。6時ITsanのはアルプ途中で離脱して、7時りゅーすけMUへ。んが、ジョインしても誰も居ない。。うまく入れなかったみたい。ライドwithで合流したけど、チャト見られないので詰まらん。なので1人トレーニングへ切...
2020年 04月 18日 4/18土曜。朝ローラー2時間30分zwift/178TSS今朝も早よからローラー活動。しばらくレースも練習会も無いだろうから、ひたすらFTPを上げるべくSST〜L4を積もうかと淡々系ライド。2時間30分 NP230w 175TSS昼間は仕事。
2020年 04月 17日 平日ダイジェスト。完全無欠のノートレ心身低調ここに極まれり。平日ノートレです!!天気は良かったので通勤ライドのみ。月曜 レスト火曜 レスト水曜 通勤ライド木曜 通勤ライド金曜 通勤ライドグラベルなルートを選びつつ桜定点観測。ちょっと周り道するとグラベルだらけ(ただの農道w)桜の季節が終わる。ついに非常事態宣言が全国に。弊社もついに来週からリモートワーク導入。ワークフロムホームでございます。ど...
2020年 04月 12日 4/12日曜。朝夕ローラー3時間zwiftもはやソロライドする情勢ですらなくなってきた感あり、さらに心身ともに低下中なので本日もローラー一択。0500JPエンデュランスライドからスタート0600からITsan'sミートアップでL4活動。そんな2時間。天気良いけどお出掛けは微妙な情勢にて家事とお料理活動カブと鶏肉のあんかけ煮夕方ローラー1時間して締め。SKカズくん'sミートアップ
2020年 04月 11日 4/11土曜。朝夕ローラー3時間 zwift/218TSS0500からローラー2時間JHRインターバルでL4頂いたのちにロンドンフラットでさくっとレース。んで会社いってお仕事。夕方キタッコしてローラー1時間。まったりL3系夕飯はお好み焼きとした。
2020年 04月 10日 平日ダイジェスト。ツールド年度始めで余裕なしで心身ともに低調月曜 レスト火曜 通勤ライドで桜定点観測水曜 朝ローラー85分zwift/JZMR12位最後は50人くらいでスプリント。早駆けするもズブズブ12位。木曜 通勤ライド金曜 レスト
2020年 04月 05日 4/5日曜。朝夕ローラーで3時間15分zwift/232TSS朝も早よからローラー zwift2時間。まずはJP100kmライドで淡々と。んで0600からITsanのミートアップ。SST頂きましたー!昼間は家族で桜見に行き、家でまったり料理タイム。畑土づくりしたりスペアリブ煮込み。締めは夕方ローラー70分 zwift。HAUTE。人数多すぎ&先頭強すぎて途中離脱。集団いても5倍強とか...
2020年 04月 04日 4/4土曜。出雲崎往復サイクリングと弥彦観音寺1本/140km250TSSチームのグループライドは自粛中なのでソロで。今年初弥彦。0550初でとりあえず淡々と出雲崎往復。んで、ゲートオープンの9時過ぎから弥彦観音寺1本。2956 252w頂上行けば誰かいるかなぁーと思ってましたがおりましたwソーシャルディスタンスを取りつつ歓談し下山。そんなで140km。肉を補給し免疫力維持。夜も美味しいものを。
2020年 04月 03日 平日ダイジェスト/年度末→新年度月曜 通勤往復14km火曜 代休/朝ローラー90分とサイクリング75km/245TSS 年度最終日は代休頂いた。んで、いつも通り朝ローラー90分zwiftmat'sミートアップでL4を48分272w頂く。体重+5kg設定でSST狙いだったけど、マコリンさんの良い引きに引っ張られ頑張れた。あざす!!家族の朝ご飯用意して家事して送り出したあとからサイクリ...
2020年 03月 29日 3/29日曜。2部練ローラー zwiftで205TSS/久々の休日今朝も早よから朝ローラー。0505japanHCインターバルでアップ。んで、0600からmatさんミートアップでL4を積んでおく。体重+5kg。epicで20分L4を頂きアルプは時間切れで途中離脱。朝から家族で買い物行って、嫁さんはそのまま仕事へ。家で溜まった家事しながら料理タイム。シアワセ。畑の土づくり開始。今年は何作ろうか...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
GW10。夢の平ヒルクライムでロラ男.. GW10。夢の平ヒルクラ...
急遽Ft練 [#IMAGE|f018...
水曜。半亀公からの薬科ブルインターバ.. 気合い頂きに0505亀公...
新潟ヒルクライム2015。5位入賞。 新潟ヒルクライム2015...
8/11山の日。弥彦3.5本で45k.. 本日からお盆休み。山の日...
3/1日曜。早朝ロラ→チーム練で22.. 3/1日曜。早朝ロラ→チ...
土曜。Ft練角田周回×6で96km/.. 96km TSS209...
新潟ヒルクライム2018/優勝/22.. 新潟ヒルクライム2018...
12/3土曜。ローラー35分/SST.. 平日はシクロクロス車で乗...