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平日ダイジェスト/ローラーと昼ジムと

平日ダイジェスト/ローラーと昼ジムと

月曜はフルレスト。
月曜は週末の肉体疲労と色々と余裕なくて睡眠優先。

火曜  昼ジム
フルスクワット/プッシュアップ
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水曜  朝ローラー80分/zwiftレース/120TSS
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japan zwift  morning race。0515スタート。。寝坊でローラー跨ったのは0510。今週もほぼノーアップでスタート。

アカン。2周目にみゃーどさんに千切られて心折れてDNFなり。

その後は淡々系ライド走ってお終い。
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80分  NP243w  120TSS
昼ジム  ルーマニアンデッドリフト/ラットプルダウン

木曜 朝ローラー90分/アップヒルバトル
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zwiftでトレーニングライド。SST5分3本と30秒30秒×10。メニューが大分楽に感じられるようになってきた。そろそろFTP設定上げ時かも。

金曜  通勤ライドと昼ジムと
通勤ライド14km
昼ジム/フルスクワット、ダンベルローイング

今週も仕事とトレーニングを無事にクリア。年度末感あるなぁ。この時期は最低限淡々と積み重ねるのみ。zwiftのお陰で例年より強度高めで効率もアップ。来週も頑張ろうぞ。


by girigiri2008 | 2019-03-15 19:38