平日ダイジェスト/ローラーと昼ジムと
月曜はフルレスト。
月曜は週末の肉体疲労と色々と余裕なくて睡眠優先。
火曜 昼ジム
フルスクワット/プッシュアップ
水曜 朝ローラー80分/zwiftレース/120TSS
japan zwift morning race。0515スタート。。寝坊でローラー跨ったのは0510。今週もほぼノーアップでスタート。
アカン。2周目にみゃーどさんに千切られて心折れてDNFなり。
その後は淡々系ライド走ってお終い。
80分 NP243w 120TSS
昼ジム ルーマニアンデッドリフト/ラットプルダウン
木曜 朝ローラー90分/アップヒルバトル
zwiftでトレーニングライド。SST5分3本と30秒30秒×10。メニューが大分楽に感じられるようになってきた。そろそろFTP設定上げ時かも。
金曜 通勤ライドと昼ジムと
通勤ライド14km
昼ジム/フルスクワット、ダンベルローイング
今週も仕事とトレーニングを無事にクリア。年度末感あるなぁ。この時期は最低限淡々と積み重ねるのみ。zwiftのお陰で例年より強度高めで効率もアップ。来週も頑張ろうぞ。