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7/30月曜。通勤往復と昼ジム/睡眠の質

7/30月曜。通勤往復と昼ジム/睡眠の質

今朝は寝る日。0630まで寝て8時間睡眠。んがスッキリせず。やっぱり質が悪いのかな。ガーミン活動計さんによるとレム睡眠だらけ。ガーミンで深い睡眠が半分くらいになる人いるけど、ホンマかいな?と思う。自分の場合、多い時でも1/4くらい。数10分がほとんど。

昼ジム筋トレ20分
フルスクワット  45kg  10×3
ラットプルダウン  56kg 10×3
ストレッチ
プランク

通勤往復14km


by girigiri2008 | 2018-07-30 22:40