6/26火曜。半亀公で56km/NP234w/119TSS
明日から雨予報にて乗っておきたいところ。0430起床で亀公へ。逆走して合流。
1時間46分 av206w NP234w 136/178拍 1137kj
本日はデラくんのお友達、イナーメ北野氏が参戦。序盤からアゲアゲですやん。しかもなんか異様に低ケイデンスでトルク型。U太氏的な。こんなペダリングでしたっけ?後で聞いたけどリアのワイヤー切れてトップ固定だったんだと。よくまぁそれであの走りを。。変態。
進んで往路402で前方に見覚えのある影が。キャンや。。こりゃ激しい朝になりそう。往路は前グループで展開。もえまぐが北野くんと自分の間で健闘しておるw
表薬科 1:57 372w
北野くん、キャン、自分の3人で。キャンのパワーに呆れて途中で切れた。。北野くんは謎の低ケイデンスダンシング縛りで。
裏ブル 2:00 365w
同じ展開。最後はキャンに離された。キャン短時間パワーあるなー。北野くんは謎の低ケイデンスダンシング縛りで。何の罰ゲーム笑
復路土手。前グループはヤバァい面子。デラくん、北野くん、キャン、自分とツルマキくんだったか。ツルマキくんはすぐにツキイチに。北野くん平地もパワフル(謎の低ケイデンス)。45〜50km/hと上がって行ってキャンが謎のダンシングでペースアップして50km/h超えていくー。
満願寺で途中離脱で命拾い。ほっ。北野くんまた来てねー。
亀公区間
45分 NP279w 153/178拍 IF0.98
中々の負荷頂きました。
朝練後のコーラが美味しい季節。
毎朝キュウリが豊作。消費が間に合わない。
夜ジム筋トレ
ラットプルダウン 52kg 10×3
デッドリフト 40kg 10×2
フルスクワット 45kg 10×3
チェストプレス 56kg 5×3