人気ブログランキング | 話題のタグを見る

6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS

6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS

水木と天気悪そうだし飲み会が続くので今日はボリュームを稼いでおきたいところ。

0400起床0415発で朝練へ。大沢峠往復と帰りに亀公列車への合流を目指して出発。
6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS_f0184839_11012197.jpg
日の出前
6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS_f0184839_11014693.jpg
平地はL3〜SSTあたりで淡々と。90回転くらいで楽に回せる身体の使い方を探りながら。

0505に大沢峠到着。峠は10分L4で。ダンシング縛り。

帰路も同様にL3〜SST。うむ、良い感じになって来た。

0540ブルボン着。表ブルボン→裏薬科と進み、裏薬科で亀公列車と無事合流。
6/19火曜。大沢峠からのちょい亀公で75km/NP213w/131TSS_f0184839_11070840.jpg
あれ??身体にチカラが入らない。ハンガーノック気味。。ここまでで50km。夜は炭水化物あまり摂らないし、いつも朝練前は何も食べない事もあり、流石にエネルギー不足か。這々の体で裏ブル登って下りへ。

運良く信号赤になって近くの自販機でコーラ購入。グビッとやって亀公列車に無事復帰。助かった。。。

コーラすげー、ものの5分くらいでチカラ入るようになった。

満願寺で離脱してペース走、橋スプリントと何時ものメニュー。

橋スプリント  875w
よ、弱い。。

朝から頑張った感あり。朝飯が美味い。

2時間21分  NP213w  146/172拍  IF0.75  1676kj

昼ジム筋トレ20分
ラットプルダウン  51kg  10×3
チェストプレス  56kg  5×3
ストレッチ
プランク

by girigiri2008 | 2018-06-19 12:40