6/13水曜。大沢峠往復70km/125TSS
今日は長めに乗りたかったので0400起床0415発で朝練。大沢峠往復で帰りの途中で亀公列車乗車を狙う。
家を出でしばらくはドライだったけど、カムリ辺りで雨。。。その後は雨降り続きビチャビチャ。。。せっかく早く起きたし、もう濡れてしまったので引き返す選択肢はなし。夏の雨は汗と同じ!!ってやつです。
往復の平地はペース走、登りはSST辺りで淡々と。
大沢峠 9:36 270w 154/167拍
珍しくほとんどダンシングで。このところダンシングの感覚が良い。いつまでもやってられる感じ。ロスが少なくなったよーな。ウェイトトレーニングの成果かな。
復路五泉側は追い風で踏み抜き、ブル薬科。時間的にブル辺りで亀公列車来るかなーと思ってたけど現れず。流石にこの雨では中止だったかな??(途中から雨でバイパスショートだったみたい)
復路もペース走で。
2時間13分 70km NP211w 141/167拍 84回転 1535kj
なかなかボリューム稼げたので満足。
昼ジム筋トレ20分
デッドリフト 45kg 10×3
ラットプルダウン 51kg 10×3
ストレッチ
プランク
本日はチビが大好きなカレー作った。