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6/7木曜。夜ローラー35分/30s×30s/30TSS

6/7木曜。夜ローラー35分/30s×30s/30TSS

昨夜は10時前に寝て0630起床。8時間半睡眠。スッキリ。脚も少しは良くなってきたよーな。

昼ジム筋トレ20分
デッドリフト    45kg  10×3
ラットプルダウン  51kg 10×3
ストレッチ
プランク

夜ローラー35分/30s×30s×5
404/384/372/388/367
35分  NP206w  140/173拍  371kj

うーん。調子悪い。高い領域が続かない。週末のレースはトレーニングと思って苦しもうぞ。

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キリコの顔が割れてしまった。。。

by girigiri2008 | 2018-06-07 20:03