4/26木曜。薬科ブルインターバル44km/NP219/106TSS
土曜は今年の初戦のjbcf東日本ロード(群馬)にて、レース前の最終負荷。何時ものブルインターバル。レース前のルーティン。
往路はリラックスして緩めに。さてインターバルへ。毎回ドキドキする。
表薬科 1:48 430w
裏ブル 1:53 414w
表ブル 3:25 247w
裏薬科 1:45 404w
前半2本はほぼベストに近い感じ。表ブル後、脚がチンチン痛いくらいだったけど心拍は余裕あり。んで3本目は流しに。
4本目の裏薬科は自己ベスト。まずまずかな。
往路も緩めに。
最後はスプリント。
橋スプリント 16秒 783/835w
あかん。。。。。
1時間37分 AV167w NP219w 135/179拍 85回転 IF0.81 879kj
明日は流しかな。
チューリップは見頃なり。
通勤ライド12km
62.0kg TSB-10 CTL103