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4/26木曜。薬科ブルインターバル44km/NP219/106TSS

4/26木曜。薬科ブルインターバル44km/NP219/106TSS

土曜は今年の初戦のjbcf東日本ロード(群馬)にて、レース前の最終負荷。何時ものブルインターバル。レース前のルーティン。

往路はリラックスして緩めに。さてインターバルへ。毎回ドキドキする。

表薬科  1:48  430w
裏ブル  1:53  414w
表ブル  3:25  247w
裏薬科  1:45  404w

前半2本はほぼベストに近い感じ。表ブル後、脚がチンチン痛いくらいだったけど心拍は余裕あり。んで3本目は流しに。

4本目の裏薬科は自己ベスト。まずまずかな。
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往路も緩めに。

最後はスプリント。
橋スプリント  16秒  783/835w
あかん。。。。。

1時間37分  AV167w  NP219w  135/179拍  85回転  IF0.81  879kj

明日は流しかな。
4/26木曜。薬科ブルインターバル44km/NP219/106TSS_f0184839_21241039.jpg
チューリップは見頃なり。

通勤ライド12km

62.0kg  TSB-10  CTL103

by girigiri2008 | 2018-04-26 22:41