4/1日曜。フル亀公プラス延長練で80km/TSS139/畑の土作りでオールアウト
朝から予定ありなので0505亀公へ。本日は定時亀公リハサル。0500に家を出て途中合流。0500はまだ暗い。
10名ほどかな。平日から連チャンで走っていて、昨日一緒に150kmオーバー走ったジョーが往路元気。。。ニューフレーム効果か。いや若さか。。自分は往路は脚いっぱい心拍上がらずで苦戦。
薬科ブル。淡々と。
往路の土手から追い風。ようやく身体動くようになってきたので、ココからは俺のターン。先頭ではなるべく強く長く引く。気がついたらウミさん、ミナミさん、ルックさんのベテラン4名にwさすがペースアップへの嗅覚鋭く位置どりバッチリですな。
満願寺過ぎて久々のフル亀公へ。長い。こんなに長かったっけ。ペース維持して気がつくと最後はウミさんと2人でゴール。
皆さま今年も宜しくお願い致します。
亀公合流〜離脱まで。
1時間5分 NP227w 147/171拍 91回転
前半楽したみたいで低め。
ローソンでコーヒーブレークしてから1人でお代わり練で35kmほど。
2時間41分 80km 192w TSS139 1575kj
急いでキタッコしてシャワー浴びて納豆卵かけご飯かっ込んで、妻子の待つ沼垂テラスの春のパン祭りへ。自転車移動。2部練10kmほど。
お目当てのマーカスさんのT&Mは、開店1時間前から長蛇の列。アップルパイ買おうと思ってたけど断念。今度佐渡行った時に寄らせてもらおう。朝から凄い人だったなー。
離脱してイオン峠。チビが4月から年少さんになるのでそれ準備の買い物。チビが元気過ぎてあっちゃこっちゃ行ってしまいクタクタ。
お昼はビュッフェでプシュもぐもぐ。
フレンチトースト山盛り。もう夢のよう。
午後は洗車と畑の土作り。鶏小屋から発酵させた鶏糞取ってきて、冬のストーブで出た灰を混ぜて耕しまくりんぐ。2時間ほど鍬振ってたら腰が痛くなった。。フォームが良くないのだな。
植え付けは2週間寝かせてからにしましょう。
夜はお肉とサラダ作ってもぐもぐ。
TSS200超えな疲労感でもうぐったり。早く寝よう。