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3/5月曜。朝ローラー45分流しと昼ジム筋トレ/NP125w/ TSS16

3/5月曜。朝ローラー45分流しと昼ジム筋トレ/NP125w/ TSS16

朝ローラー45分
45分  NP125w  117/129拍  87回転  322kj

疲労感強かったけど、何も考えない事にしてローラーにまたがる。今日は汗かくだけで良いや。ストラーデビアンケのラスト50kmを観ながら。45分回して残り20kmほど。次回のローラーが楽しみだー。

昼ジム筋トレ20分
デッドリフト  45kg  10×3
チェストプレス 57kg  5×3
ストレッチ(肩甲骨、股関節)
プランク90秒
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残業前に回復食。

62.4kg

by girigiri2008 | 2018-03-05 23:20