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2/1木曜。昼ジム筋トレと夜ローラー30分。30秒×30秒×10からSST10分/NP249/TSS43

2/1木曜。夜ローラー30分。30秒×30秒×10からSST10分/NP249/TSS43

昼ジム筋トレ20分。
フルスクワット 45kg 10レップ×3セット
チェストプレス 57kg 5レップ×3セット
ストレッチ
プランク90びょ
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ようやく天候回復。久々の夕日を拝みました。

んで、恒例になってきた夜ローラー30分。

5分アップで。
30秒×30秒×10
365-373-375-394-391-392-397-395-394-418
180拍まで上がった。

んで、2分レストでSST。
SST  246w  172/181拍

64.4kg
64kgが頻繁に出でくるようになった。順調に落ちてますぞ。


by girigiri2008 | 2018-02-01 19:48