9/8水。朝ローラー3分Ｌ5×2（328,330）/TSS46

今日明日と泊まり出張にて乗っておかねば。。

0445起床し自転車に向かう。ネムネムしながら先ずはヒルクライム仕様からロードレース仕様に転装。と、いってもサドル替えてjbcf謹製ゼッケンプレートとボトルケージ着けただけだけど。これで大体6.8kg。


朝ローラー40分。20分アップしてからメニュー。3分Ｌ5で5本予定だったけど、あまりにキツすぎて2本で断念。。。心拍がほぼ最大心拍までいってもーた。次回は負荷見直しますよ。。

1本目 3分 328w 175（185）拍 97回転
2本目 3分 330w 182（189）拍 97回転

あとは流してお終い。乗鞍前から朝雨が多くてどうしてもボリュームが稼げない。うむむむ。

今日明日と横浜へ。。朝ラン用の準備して出掛けたけど、台風ですね。。。