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月曜。朝ロラ120分/TSS74

0600起床でロラン。本日は台風デー&出勤。

金曜、土曜のブログアップしながらアップ。20分経過し、チョイアゲ。

30分 223w

L3な感じで淡々と。ポットキャス聴きながら次のメニュー。

30分 245w

上げ下げしながら平均とL3で。途中に1分×5で340wほど入れながら30分。

な、感じでトータル120分。
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んで、定時出社し、昼まで仕事。部内は半分くらい出社してるよ。。。

帰宅後、ヒルクライム仕様からロード仕様へ転装2。チューブラー交換。レコードからコンペへ。初めてのリムセメント。まずまず成功。バーテープ装着。後は重量調整のみかな。
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台風通過。明日は6時に上越。4時過ぎには家を出ないと。。。
by girigiri2008 | 2013-09-16 19:03