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ヤッカ~ブルボン~ヤッカ×3 49km

ヤッカ~ブルボン~ヤッカ×3 49km

通常メニューはじめました。

往路 20分走 
薬科ブル往復 
薬科×3 重ギア練(50回転前後)
復路 20分走
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アキレス腱痛はほぼ完治。2日完休になってしまったのでそろそろ負荷を積み上げていきたいし、日曜が雨っぽいので金曜だが負荷かけておく。

0455 起床 5時くらいですでに明るくなってきた。
0515 出発

丘陵での亀公列車とのランデブーを狙い、前回より早めの出発。この季節は着る物が多くて準備に時間がかかるなぁ。モタモタしてたら予定より5分遅れてもーた。

気温5度。まだまだ寒く、序盤は全くエンジンかからないけど、なるべくあげて走る。薬科手前でようやく体が温まった感じだ。

ヤッカ~ブルボン~ヤッカ×3 49km_f0184839_9532482.jpg


んで、薬科~ブルと坂を4つやっつけ。薬科リピ×3。グリグリと回すことを意識し50回転。シーズン序盤は、これを繰り返すことで少しずつ重いギアが踏めるようになってくる。5本予定だったがタイムアップ。3本で終了。

あ~、本日も亀公列車に出会えず。次回はもうちょい早く出よう。

復路は、80~90回転でグリグリと回す。いいイメージだ。8割程度で20分走。すっきり。平日はしばらくこんな感じで積んでいきましょう。


桜のつぼみ大きくなったなぁ。
ヤッカ~ブルボン~ヤッカ×3 49km_f0184839_9532661.jpg

by girigiri2008 | 2013-04-05 09:51