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亀公TTT練

亀公TTT練_f0184839_7414038.jpg

0425 起床
0440 出発
0500 亀公着

周回錬 6km/周

1周目はコース確認でユル。2周目から2組に別れてTT。1組目:take,umi,自分 2組目:師匠、kazu、てぃーざき。

■1&2周目 16:45 38.8kmh(48.0kmh) 152bpm(177)
  ※ラップ押し忘れて2周分。

2周目後半で早くも集団崩壊したので、再編成して3周目からは全員で。編成の関係でラップは遅め。

■3周目 9:59 36.9kmh(46.6kmh) 152bpm(177)

3周目途中で集団崩壊。4周目以降はumi、てぃーざき、自分の3両編成。

■4周目 8:59 40.02kmh(45.8kmh) 171bpm(177)

■5周目 9:04 39.9kmh(45.7kmh) 173bpm(180)

うむ。あまりアベ伸びなかった。

58km
by girigiri2008 | 2011-06-22 07:41 | 自転車