0450 起床
0500 出発
新津丘陵 ブル/薬科往復 薬科×5
お腹が減ってチカラが出ないので、
天野のサークルKでランチパックを食らう。
★往路 15分走 102rpm 徐々にアゲて行って178bpmまで
途中で何故かおっぴえ師匠とすれ違い。
薬科で先行する亀公列車と合流。
ブルまでご一緒。
★薬科×5 50rpm
グリグリ。前回より確実に重いギアで回せている。良いぞよ。
★復路 20分走 88rpm グリグリとアゲて行き182bpmまで
薬科グリグリの後はギアのかかりが良くて気持ちがよい。良いぞよ。
今週はちゃんと食って、グリグリ走ろう。
53km 110分