久々に外乗りLSD。
2011年 03月 13日
82km 3時間走 L2
@@@@@@@@@@
0700 新川ヤマザキ。
メンバーはtakeさん、てぃーざきくん、自分の3名。
R402〜五箇〜間瀬〜分水往復(自分だけ途中離脱)
最近全然乗っていないのでツキイチ宣言。
ローテは32km/h程度の平和ライド。
スローペースだが、心拍がやたら上がる。疲労感もハンパない。
完全にエアロビックベースが下がってしまったようだ。アカン。
ベースを上げるには、
やはりエネルギーの大量消費による機能効率アップしかない。
4月からまた乗り直しだ。
エアロビックベース再構築しないと。
4月中旬から少しずつあげていき、5月末に少しは走れるようになっておきたい。
10時帰宅で11時から会社へ。
21時帰宅。来週は勝負週間だ。いくぜよ!!
仙台の友人、宇都宮の友人の安否確認だん。