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通勤ラン

通勤ラン 往復11kmほど(片道5kmちょい)

ちょい寝坊。
ローラーするには時間がない感じ。
なのでラン通勤にする。

ラン通勤は、いつもより15分早く出るだけで良し。
時間的ロスが少なく、時間を有効に使える。
なかなかまとまった時間がとれない繁忙期にもちょうど良い。
しかも、雪が降るくらいの気温の方が汗が抑えられてGOOD、
雪の多い新潟のオフトレには丁度良い感じ。良い事尽くめ。

最初の10分はアップで足裏感覚(ウナ)を意識。
カラダが暖まったら二軸と脚の付け根&かかと&腰を意識。
最後は体幹を意識してちょいアゲ。あとはダウン。

計30分ほど。アタマもカラダもすっきり。
by girigiri2008 | 2010-12-15 23:17 | ランニング