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筋トレ

夕方、嫁さんと二人で鳥屋野体育館へ。

筋トレ。体幹まわりを中心に、12回×3でオールアウトするくらいの負荷で筋肥大狙いのメニュー。2時間弱、集中力を保ってガシガシと。腹筋については梅丹の宮澤選手ブログの筋トレメニューを意識してやり方を変えながら時間をかけてやってみた。記事によると腹筋は3時間やっているとのこと。なんでも腹筋って20種類くらいあるとのことで、それを15〜20回×3やっていくと2.5時間くらいかかるらしい。。。。腹筋の単位って時間だったんですね(笑

帰宅後、30分だけローラーでSFR。

週二回くらいは筋肥大ねらいのメニュー入れていきたいな。
by girigiri2008 | 2009-12-06 22:26 | トレーニング