筋トレ
2009年 12月 06日
筋トレ。体幹まわりを中心に、12回×3でオールアウトするくらいの負荷で筋肥大狙いのメニュー。2時間弱、集中力を保ってガシガシと。腹筋については梅丹の宮澤選手ブログの筋トレメニューを意識してやり方を変えながら時間をかけてやってみた。記事によると腹筋は3時間やっているとのこと。なんでも腹筋って20種類くらいあるとのことで、それを15〜20回×3やっていくと2.5時間くらいかかるらしい。。。。腹筋の単位って時間だったんですね(笑
帰宅後、30分だけローラーでSFR。
週二回くらいは筋肥大ねらいのメニュー入れていきたいな。