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2018年 10月 19日
金曜。宇都宮へ/試走と受付で31km/52TSS
本日はお休みを頂き宇都宮へ帰省。両親に孫の顔を見せに行く（JPOの前日受付もあるしー）
0540起床で色々と準備。まずバイク。決戦仕様にして、チェーンを交換。某煮る系チェーンを装着してヌルヌルと進むようになった。
朝ごはん作って、妻を仕事に送り出し、チビと2人で出発。
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by girigiri2008
| 2018-10-19 16:36
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2018年 10月 18日
木曜。今年最後？の半亀公で48km/143TSS
ジャパンカップオープン前最後の練習。とはいえ2日前なので軽めで短い刺激だけ入れる感じで。
0455発で亀公列車に合流。真っ暗。。
薬科ブルだけアゲ目で登る。うーん、イマイチな感触。調子イマイチかなぁーと。
1時間33分 249w NP273w 135/181拍 1198kj
パワメ上ブレでパワーがあり得ん数字になってる。。。
明日から実家帰省を兼ねて宇都宮へ。チビと2人旅です。
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by girigiri2008
| 2018-10-18 21:01
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2018年 10月 17日
月〜水曜。通勤のみ/予期せず3日レスト
月曜、火曜は疲労抜きでお休みで昼ジムでストレッチとプランクのみ。
水曜は起きられず朝ローラー10分だけー。
Pioneerのお話。雨の南魚沼のレース後からパワメの上ブレが激しい。何度校正しても明らかに高い値が出る。。
練習中のペーシングとかレース中の調子の良し悪しなど、パワーで感じ取って色々と調整していたので、なんとも現在の調子の良し悪しが分からない感じ。
うーん。いっそ、レース中はパワー表示消そうかな。
重厚なメダル。これは嬉しい。
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by girigiri2008
| 2018-10-17 20:54
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2018年 10月 14日
原発往復ロング練で170km/NP267w/453TSS
ん？パワーとTSSが恐ろしい数値を叩き出しててる。。。練習後半からパワメの上ブレが激しくて、こんな数値になっちゃいました。
体感的にはNP230w /300TSSくらいかなと。
弊チームとサガミ勢なり。とりあえず寺泊まで。序盤から途中離脱予定の方々がアゲアゲ。特にタイルーさんとケントが402の平地パートから速いw←ここでもえまぐ離脱。
その後のアップダウンも緩まず一気に寺泊まで。1時間で着いちゃった。。。
んで、アゲアゲだったサガミ勢とりゅーすけが離脱。
残ったのは、てぃー、キャン、自分。そしてすぐにバンが合流。
きゃー、ティーバンキャンに殺されるー。
そんなキャンを生かさず殺さず引きながら、原発坂はちょっと頑張る。
3:51 417w
んー、やっぱ上ブレか。。
キャンが完全に死んだので、サイクリングで小玉ベーカリーまで。
相変わらずキャン死亡にてサイクリング。んが、五福坂で突如復活！！マジか。。いきなり坂でアゲ始めるキャン。
あり得ない。。あそこまで脚終わってて復活したヤツは初めて見た。何か違う身体の使い方を編み出したのだろうか。セブンセンシズに目覚めたのか。。
んで、髪切りに行って、カレーや常備菜作ってと。
カツカレー食って早々に死亡して寝た。。
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by girigiri2008
| 2018-10-14 21:03
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2018年 10月 13日
orz練からのブル薬科で63km/NP244w/155TSS
本日はお仕事デーにて短く強くで行きたい。orz練からのブル薬科でのインターバル予定。
0450起床。0505発でorz練への合流を目指す。
もう寒い。。。13℃と。もはや長指グローブじゃないと辛い季節だ。
ブル近くで離脱してインターバルへ。
表ブル 2:27 421w
裏薬科 1:53 403w
さぁ、あと2往復！と考えていたけど気持ち乗らずファミマでコーヒー飲んで帰宅。とことんアカンですねー。低調です。
帰りは徐々に上がってきてL4上で20分走してキタッコ。
2時間6分 218w NP244w 127/174拍 1497kj
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by girigiri2008
| 2018-10-13 15:01
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2018年 10月 12日
10/12金曜。昼ジム筋トレのみ/相変わらず低調
木金と雨だしモチベーション低く自転車乗らず。もう早くシーズン終わって良いかな、というくらい低調なり。来週、ラストレースのジャパンカップあるけど、気持ちは上がってこない。何とかコンディション維持して臨みたいとこだけど、ピークアウトし始めてる感じだなぁ。。
金曜は久しぶりに昼ジム。
スクワットとデッドリフト入れようととしたけど、場所が空かずで断念。
チェストプレス 56kg 10×3
ラットプルダウン 51kg 10×3
ストレッチ
プランク
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by girigiri2008
| 2018-10-12 18:51
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2018年 10月 10日
10/10水曜。半亀公で45km/NP233w/99TSS/南魚沼の写真など
今後雨予報にて朝練へー。乗っておかねば。シーズンラストのロードレースは来週のジャパンカップオープンレースなのでなー。
JPT勢や大学生やU23の猛者と戦わないといけない鬼レースです。過去5回出ていて、DNF2回、FAD2回、完走1回と全くリザルト出ていない。レースもとにかく早くて引き摺り回されてひたすら耐えるという展開でとにかくキツイ。
来週に控えて今更体力ペースの向上は望めないので、体調維持しながら当日を迎えたいとこ。
0445起床。0500発。寒い、暗い。。出発時はほぼ夜。。。
淡々と負荷かけてお終い。
1時間28分 AV221w NP233w 125/155拍 1008kj
あ、そうだ。南魚沼でのキャンプの様子も。宿泊したコテージ脇でBBQと焚き火とビアと。
夜はてぃー家族も合流。
同宿のサガミレーシングの面々にもお世話になりました！
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by girigiri2008
| 2018-10-10 19:50
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2018年 10月 09日
10/9火曜。通勤のみ/軽いギックリ腰とルンバと
昨夜のチーム飲み会（二次会まで行って0時前には寝たハズ）でのダメージ大きく朝はギリギリまで寝てました。故に朝練はなし。
昼ジムはお休み。
実は先週、起床時に軽いギックリ腰をやってしまい、腰に違和感が残っているのですよ。自転車乗るのは全く問題ないのだけど、日常の動作は気をつけないといけない状態。
フルスクワットとかデッドリフトとか、フォーム崩れなければやれない事は無さそうだけど、安全側とってお休み。
通勤往復14km
掃除はルンバくんに頼り切りです。ルンバ使う前提に生活すると極力床に物を置かなくなるので、片付け意識と部屋の美観にも貢献。
拭き掃除のブラーバくんも欲しいのだけど、無垢材の床にはどうなんだろう？？
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by girigiri2008
| 2018-10-09 20:07
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2018年 10月 08日
栃尾往復練途中離脱で83km/NP249w/190TSS
パワメ校正。15NTもズレておったw
0500起床。0515発で近くのセブン集合。近くでありがたい。
朝から所用ありにて、栃尾往復する沖縄練メンバーに乗っかって途中離脱予定。
2時間30分 NP249w 137/179拍 91回転 1826KJ
メンバーは、タケさん、師匠、てぃーくん、りゅーじ、もえちゃん、キャン、自分と。
大沢峠からバトル開始。というかペースアップしてゴングを鳴らしたのは自分。途中離脱だし、ロング後半の心配ないしというテロ。
案の定、てぃー、りゅーじ、キャンが被せて来て4人で。中盤からキャンのアタックが炸裂して自分は詰められず後手後手に。。うぎゃー。りゅーじが主に対応。ペース走に切り替えて、最後は、タレたりゅーじを抜いて逃げるキャンに迫るも届かずで２位通過。
ログみると苦しかった割にタイム良くない。やっぱこの峠は追い風時にTT的行かない出ないな。。
下りもハイペースで、そのまかの勢いで冬鳥越の戦いへ。ペースアップでゴング鳴らして、4人でアタック合戦。うぐぁー、途中バスに乗って、乗りそびれてぃーが離脱。最後はりゅーじ、キャンとスプリント。りゅーじ先着。スプリントあるなー。
ここでお仕事終了。ロングの皆さま頑張ってねー。上げるだけ上げて無責任に去っていく鬼畜w
降ったら加茂川でサトタクさんが待ち伏せ。帰りはタケさん、サトタクさんと3人で平和に和やかにキタッコ。
栃尾行った皆様は無事に帰れたのでしょーかw
8時過ぎ帰宅ですぐに会社に行ってお仕事。午前中でやっつけてから、家族でランチ。
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by girigiri2008
| 2018-10-08 16:24
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2018年 10月 07日
JBCF南魚沼day2（経産旗ロード）/E1
1時間 NP341w 160/178拍 94回転
※明らかにパワーおかしい。。
※前日から校正してないので寒暖差でやられたか？
雨の下りが怖くてレースにならず3周走ってスタート地点で降りました。先日の雨での落車のトラウマあり、全く下れずで、登りで苦労して、ダム湖のコーナーで遅れて更に苦労するという悪循環。昨日はあんなに快調に下れて曲がれてたのになー。
せっかく応援に駆けつけてくれたチームの皆さんにただただ申し訳なく思いつつ、自ら降りました。
うーん。。。
色々と後ほど追記予定。（前夜のキャンプ飯とか主に楽しげな事についてw）
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by girigiri2008
| 2018-10-07 17:39
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2018年 10月 06日
JBCF南魚沼ロードレースday1/E1/13位
1時間24分 NP305w 172/194拍 93回転
※久々の心拍190台！！追い込めたのかな。
ラス1入る登り切りでの勝負どころで踏み切れず躊躇して、勝ち逃げを逃してしまった。。。
チームメートのバンくんがぺっと踏んで3名の逃げに乗ったので、後は集団まとめて最後の登りへ。
着狙いに行ったけど登り後半でズブズブ抜かれて13位でフィニッシュ。
ひとまずここまで。後で展開など追記します。
明日も狙うよ。
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by girigiri2008
| 2018-10-06 17:05
| レース＆イベント
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2018年 10月 05日
10/5金曜。通勤のみ/相変わらず低調
朝は7時まで寝ていて、何も出来ず朝ご飯も妻に作って貰うという低調ぶり。何とか出社してお仕事。
さて、明日から南魚沼ロード2days。E1で着狙うよ。
帰って、遠征準備。コテージでプチキャンプもするのでキャンプ道具の方が多いという（笑
通勤往復14km
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by girigiri2008
| 2018-10-05 16:27
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2018年 10月 04日
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by girigiri2008
| 2018-10-04 16:12
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2018年 10月 03日
10/3水曜。半亀公で46km/93TSS
0455発で亀公へ。心身ともに低調。特にメンタル面が宜しくない感じ。うーん。。。。淡々と過ごしてやり過ごすしかないかな。
本日もアダルトチームで大人な走り。往路はアップ兼ねて淡々と。久々にロードポジションにて若干の違和感があったり。
薬科手前でてぃーくん合流。心身低調だったので、高強度入れようか迷っていたけど、レース前にてひともがき入れる。
薬科登り口からアゲて、着いてきたてぃーくんと。後半にてぃーくんがアタック気味に加速したので、ダンシングで合わせて行くが、少し話されて登頂。。。あかん。。弱い。。
ブルはお話にならず。レースに向けて不安だけが残る感じ。
さて、週末はJBCF南魚沼2day。しっかり楽しめるように心身を整えて行こう。
と、いうかまた週末にかけて、台風来てますけどー。
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by girigiri2008
| 2018-10-03 20:03
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2018年 10月 02日
10/2火曜。通勤と昼ジム筋トレ/TTポジション
朝は強風かつ寝坊で朝練なし。驚異の9時間睡眠！！台風のせいか体調不調でいくらでも寝れた。
昼ジム筋トレ20分
デッドリフト 45kg 10×3
チェストプレス 56kg 5×3
ストレッチ
プランク
通勤往復14km
@@@@
TTポジション。もっと低い姿勢にしたいところだけど、これ以上に上体を下げるにはTTフレームにしないと厳しいかなー。
ちなみに今回の村上トラはスプリントで距離が40kmから22kmになった。んで、昨年の走行区間のアベが40.4kmに対して、今回は41.5kmと、1km/hアップ。
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by girigiri2008
| 2018-10-02 19:13
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