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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2010年 11月 10日 月曜日 通勤のみ 火曜日 通勤のみ※夜に嫁さんのbike梱包 本来はガツンと最終負荷予定の本日。 相変わらず起きられず、気がついたら0630。 やらないよりマシだろ、ということで30分だけローラー。 アップ15分 一気にメディオ 5分 そのまま限界まで徐々に上げていく5分 ダウン5分 計30分 本日夜は長岡で飲み会にて何もできないな。。。(がっくし) ...
トレーニング
2010年 11月 07日 ゆっくり78km @@@@@@ 0740発 昨日の疲労もあり、ゆっくりスタートとした。新津丘陵方面へ向かう。 走り始めたら脚がダメダメ言っている。騙し騙し丘陵着。ここで峠巡り×1の予定を変更。どうにもアガらずサイクリングへ。 植物園→石油の里→金津→大沢方面 途中、シュースイのZさん&Nさんと御一緒。 大沢→銀杏祭り・黄金の里→銀...
2010年 11月 06日 弥彦リピ5回 155km 5h40m 獲得標高3350m @@@@ 0700新川ヤマザキの予定が、まさかの雨にて順延。 0830ヤマザキに変更。のつもりで0800頃に家を出るとてぃーざきくんからtell。なんと勘違い0800集合だった。と、いうことで先に行ってもらい、弥彦方面へ。 アップ30分 自宅〜新川 メディオ15 新川〜角田T字 表灯台 限界までアゲ ...
自転車
2010年 11月 05日 0620起床で なんとか朝ローラー30分 アップ15 じんわりアゲ10 ダウン5 日曜は丸1日長岡監禁。ローラー1時間が精々か なので土曜は出し切る練予定。コースどうすべかね。
2010年 11月 04日 相変わらず朝弱い。。。 んで、 ちょっと早く帰れたのでローラー。 30分。 アップ5 メディオ10 ソリア2×2(レスト1分) ダウン10 短時間でスパっ! 以上 沖縄まであと10日。
2010年 11月 03日 月曜 通勤のみ 火曜 通勤のみ 朝ローラー40分 こばりで チェーン交換&もろもろ調整 補給食など大人買い んで、フュージョン3からアトムにタイヤ交換 外乗りで流し(タイヤ慣らし)20分 夕方ローラー90分
2010年 10月 31日 本日は八方台HCファイナル。 今回もendさんはじめFINSの皆様にお世話になりました。 甘えさせて頂きました。感謝 今回の目標。 ☆HC後のロングも見据えてAJしないように淡々と走り26分台 ☆AJしないギリギリのラインを高ケイデンスで。 結果:26:38(5位)※申告26:30 目標通りではあるが、ライバルS原さんに敗北。残念。 前日の疲労はそんなに無かったが...
レース&イベント
2010年 10月 30日 0600新津原信集合で丘陵へ。てぃーざきくんと二人。 寒くてレッグウォーマー&シューズカバー着用。 台風の影響か風強い。往路一部区間では20kmph下回りそうな勢いでしたわ。 昼前あたりから雨が降りそうな感じだったので、それを目安に帰れる感じでなるべく距離乗るのが目標。峠ではアゲたい。 まずは丘陵峠巡り。どうにもカラダが暖まらなくて&昨夜のワインが抜けなくてどうも調...
2010年 10月 28日 秋晴れの日々が懐かしい。 このまま一気に冬になってしまいそうな今日この頃。 寒すぎでジテ通仕様も冬バージョンvol1です。 今朝もローラー。インターバル的なもの始めました。 キツい。。ホントは3分×5くらい入れたいとこだけど、 2分×3で挫折。 0550起床 0555開始 アップ20分 メディオ10分 ソリア2分×3(レスト1分) メディオ下で10分 ...
2010年 10月 27日 そういえば、3週間くらい前にぜんまい侍に会った。 必笑だんご剣をリクエストしたらやってくれた。 ローラー 75分 アップ20 メディオ15 cad90〜95 レスト5 2分ごとに1枚ギアあげて25 cad80〜85 最後の4分はモガモガ ダウン10
2010年 10月 26日 土曜 魚沼周回210km→F(t)飲み→umiさん誘ってスイーツ 日曜 レスト&仕事 月曜 通勤のみ&夜飲み会 さて、今日はどうなるか。。。 南魚沼出張で鍋焼きうどん。 鍋がおいしい季節がやっていましたよ。 塩沢の田畑屋さん 火曜日 通勤のみ
仕事とか
2010年 10月 23日 越後駒ヶ岳 枝折峠から銀山平方面を望む 奥只見湖 田子倉湖 AJ 魚沼周回210kmだん。 0500 新潟発(クルマ) 0630 ユピオ着 0700 スタート 大湯温泉ユピオ〜枝折峠〜尾瀬〜檜枝岐〜南会津〜只見〜魚沼 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b9a8aabb709d9d68e5c...
2010年 10月 21日 暗い、寒い。準備が大変。 ゆえに今朝もローラー。 0530起床 0640ローラー開始 アップ 20分 メディオ 10分 レスト 10分 メディオ 10分 ダウン 10分 60分 あげられない、あがらない〜♪ とにかく、いまは乗る事が大事。
2010年 10月 20日 川ガニもらったので茹でて、ビールとウマーです。 11月に向けて仕事的には真っ黒な暗雲が近づいている。 レーダー的には赤系の塊が近づいてくる感じか。 そんな時でも意外と海岸線は晴れてたりしますし、前向きにいきましょ。 流し 20km 東京学館周回 10km 30km
2010年 10月 19日 月曜日 通勤のみ 火曜日 朝ローラー30分 日の出はだいぶ遅くなり、早朝の気温も下がってきた。 加えて仕事も嵐の序章が始まっており、早朝起きで外乗り朝練には厳しい状況。 TD沖縄210まで1ヶ月弱。 もう1ピークつくらんとならんわけで、効率重視でロラ練強化。 周囲のOFF気分に引きづられる気持ちを抑えて、まず手始め。 0620起床 0630ローラー ...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...