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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2013年 04月 30日 連休前半4日目。本日も休暇なり。 昨日の朝練で再発したアキレス腱痛、本日は痛みは治まったものの違和感あり。うむ。明日は恒例の佐渡ツーリングだが、走れないのはいやーって事で終日アイシング。 右アキレス腱痛の原因を考えてみる。 アキレス腱痛はアンクリングが原因という話をよくきくけど、コレは自分には当てはまらないかなぁ。 最近、練習後に右ハム&右ケツ筋が張る事が多い。どうもこの辺りに関係が...
2013年 04月 29日 0450 起床 0515 出発 レース→だいろ練と続いており疲労満載だが、天気良いし明日は雨予報なので乗っておく。起床後につぶやいて、小針でtakeさんとジョイン。寒い。。。とりあえずだいろゲートに向かうことに。疲労満載でtakeさんについて行くだけでシンドイ。表灯台でついに千切れてアカン感じに。。しかもアキレス腱に違和感発生。。。いくない兆候だよ。前回のアキレス腱痛みとおんなじとこ...
2013年 04月 28日 0500 起床 0600 新川サークルK サトリンギさん、スコットさん、hamさん、トースト王子、HNDくん。そして、orzレーシングの皆様(柏崎まで行くそーで、途中まで一緒に)だいろでtakeさん合流 本日は弥彦にて、弥彦まではノンビーリ。ミドリ、ピンク、オレンジとカラフル列車。 [だいろ] 1本目 21:53 172(182)拍 75回転 HNDくん、王子...
2013年 04月 27日 E2 6km×7周=42km ■目標 ・入賞(6位以内)※とはいえ、このコース、絡める気がまったくしない。 ・ご安全に ■作戦 ・3〜4周くらいでチャンスがあれば抜け出し、そのまま少人数でゴールへ。 ・ダメなら最後の心臓破り勝負 ◼リザルト 36位 トップ差24秒 最終周での位置どりまずく、心臓破りで追いつけずズブズブ。最終までうまく脚温存したんだけどなぁ〜。...
2013年 04月 26日 金曜日。夜は会社行事飲み会&土曜は早朝出発にて、早朝に出発準備。 お借りしたキャリア付けたり、ウェア類準備したり、備品積み込んだり。 脚の調子はいいような、、うーん、走って見ないとわからんなぁ。そうそう、書き忘れたけど今週から少しだけクレアチンローディングしてみている。瞬発系の持続力がアップするらしいけど、効果のほどはどうだろう。心なしか脚に張りがあるような気がする。 夜の宴会は、乾杯...
2013年 04月 25日 JBCF群馬決戦機材の調整で近所をぐるっと流し。 タイヤをRecordからコンペティションに変えたり、重いクイックにしたり等々してほぼ6.8kgになった。50g単位の体重計計測なので誤差あるかもなので、重りセットは持って行こう、そうしよう。 堤防往復→佐渡汽船TTコース往復。気持ちが良い天気だよ。 調子は。。。うーん、先週よりは良い気がするな。。金曜夜の会社飲み会を上手く切り抜ければ何...
2013年 04月 24日 朝ロラ40分。レース前なので短く強く。群馬前の最終負荷。 L4下から40sモガ→1分L4下を5本。 慣れないことしたら酸欠。 夜はタイヤとの格闘。帰宅後すぐに勝負に挑むが、敢え無く敗退。勝機が見えない。。。 と、いうことで困った時のアダックへ。瞬殺でハマった。。流石です。。 群馬はzipp303&コンチネンタルコンペティションで行きますぜ。明日は機材チェック流し練かな。
2013年 04月 23日 朝練。今週はレスト週&週末レースなので、疲労がたまり過ぎないよう短く刺激を入れる。 往路 20分走 薬科ブルで2分モガ×4 薬科×4(重ギア50回転) 復路 流し ブルで今年初の亀公列車と遭遇。やっと会えたよ。 夜は決戦タイヤと格闘。ヒルクラ用のヴェロフレのRecordから、コンチのコンペティションに張り替え。 コンチは初使用。噂には聞いていたけど、全然ハマらない。。どーに...
2013年 04月 22日 通勤のみ。 新潟の桜はもうお終い。
2013年 04月 21日 【土曜日】 群馬CSCのレース後の感想戦中に、takeさんから「あれ?何かワイヤー切れてるよ」と指摘され見てみると、リアブレーキワイヤーが破断している(怖。。。リアブレーキペコペコ。。切れたままレース走ってたのかしら、いや、気がつかないはずないだろwホイールの件といい、ワイヤーの件といい整備能力のなさを露呈。いやぁ、まだシーズン乗り始めとはいえ、良くないな・・・。以後、気をつけます。 ...
2013年 04月 20日 31位 ラストは早掛けしてズブズブ @@@@@@@ シーズン初戦はJCRC群馬となりました。来週のJBCF群馬の練習的イメージ。2年ぶりの参戦にて脚力級がリセットされており、どこに出走するか迷った末、スタート時間の遅さ(11時スタート)と走れていないこの時期に丁度良い負荷ということでBクラス(6km×6周)でファイナルアンサー。 Bクラスは知り合い系が多くなかなか楽しい。...
2013年 04月 19日 通勤のみ。 朝は雨だしゆっくり寝た。少しだけホイールかまってお終い。やっぱ週末はレーゼロで走ろう。 夜は出発準備して早めに就寝。明日はJCRC群馬B、明後日はツールド草津チャンピオン。レッツAJ‼ 日曜日の草津、雪予報ですが。。まぁダメなら温泉楽しみましょ。 新潟の桜も散り始めたなぁ。
2013年 04月 18日 夜ロラ45分。L4×20分 270w ------------------------------------------- 週末のレースに向けての最終負荷。 朝はまだ疲労が濃厚だったので、自転車整備。チェーン清掃、注油、変速調整など。 んで、夜ロラで最終負荷。 玄関開けたら5分でロラ。 10分アップで、さぁメニュー。最初の5分は脚が重く心拍も上がらない感じ。。8分過ぎからアガっ...
2013年 04月 17日 朝練56km 往路 20分走 薬科ブル往復&表薬科でL5インターバル×5 表薬科×5 重ギア練(50回転前後) 復路 20分走 -------------------------------------------- 0450 起床 0510 出発 来週のJBCF群馬を見据えて、本日は高強度インターバル。薬科×10モガを予定。 この季節、往路はいつも迎え風。堤防~農道でじっ...
2013年 04月 16日 朝は引き続き疲労あり起きられず。朝少し早めに出て桜サイクリング。 来週のJBCF群馬に向けて、というかその先の栂池に向けて、少しでも積み上げて行かねば。んで、玄関開けたら5分で夜ロラ40分。 固定ローラー 40分 L4 20分 285w スッキリ。明朝も走るぜよ!
2013年 04月 15日 週末の疲労で起きられず。 新潟市は桜満開です。 夜は久しぶりの残業で21時過ぎ。グッタリ。
2013年 04月 14日 角田県連周回×3。&桜サイクリングで145km hashi監督登場。怪しすぎるぜぃ。 県連周回×3。1周で千切れてもーた。皆さんつおい!この時期は皆コンディションに差があるなぁ。Finsさんも加わりモガモガ。 帰りはのんびり新潟島周回。桜は見頃。 キノコとソーセージのアンチョビ風パスタ。 午後は所用こなしつつまったりサイクリング。鳥屋野潟公園→郵便局→メディアシ...
2013年 04月 13日
2013年 04月 12日 0600起床。夜は飲み会だしカロリー消費で軽くロラ。40分ほど。ほんとに軽く回すだけ。アキレス腱の調子は良い。痛みなし、腫れがちょっと残っている。引き続き温熱療法。 夜は会社飲み会。駅通るとこんなのできていた。500円で日本酒試飲放題だと。出張帰りのビジネスマンにはたまらない場所かも。 飲み会は二次会まで。帰宅して12時過ぎだったーな(意識混濁) さぁ、起きられるか。。。
2013年 04月 11日 ローラー60分。 SST 30分 270w 朝ロラ予定も、昨晩のこれ↓が効いて起きられず。 んで、玄関開けたら5分でロラ60分。アキレス腱の調子は良いので、ちょいと負荷かけてみる。 10分アップで上がって来て、さぁこれから!って、ところでパンク。タイヤがベコベコなので、タイヤ交換。ロラ用タイヤの在庫がなく、グランプリ4000投入。うむ。ロラ用タイヤ入手しましょう。 続けてロラ...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...