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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2012年 05月 31日 朝は寝坊。なんだか一日中眠かった。。低酸素室の影響だろうか。。何かが猛烈に回復中ゆえの眠さだと良いな。。。 と、いうことで帰宅後ロラ。 夜ロラ60分 L4下(SST) 20分 288w そのまま L4上? 3分 318w 5分レスト L4下(SST) 10分 284w w換算は写真のような感じで。絶対値ではなく、まぁ目安です。 明日は一...
2012年 05月 30日 早出で上越出張にて朝はローラー。 朝ロラ70分。朝はアップに時間がかかる。30分回してようやく上がる。 L4 20分×1 294w ノー残デーにて夜ロラ予定していたら、てぃーくんから酸素の有り難味を感じに行かないかい?というお誘いを受けたので飛び乗る。昨年も同じ時期にやったの〜。ということで、亀田のモンブラン(標高4000mほど)へ向かう。 夜ロラ70分。 キツ...
2012年 05月 29日 朝、エボのブレーキシューなどなど交換し日常仕様kuo号を通勤仕様に。 朝ロラ 60分 L3×10分からそのままL4×10 久々エボロラにてセンサー反応。換算するとL4で300w弱ってとこ。 明日は早朝発で出張なので、帰宅後夕ロラ40分。 L4×20分 290w 11時前に就寝。体重は予定通り落ちてきているよ。 62.0k
2012年 05月 28日 日曜はかおるやさんで食事。ウマかった。 月曜 通勤のみ(kuota号で) 日曜。レースから帰ると玄関の様子がなんかおかしい。ん??あ、通勤用ロードがない。。。記憶をさかのぼる。。え〜と、どこかに置いてきたっけ??記憶にない。。嫁さんが乗ってった?そんなことあるはずない。となると盗難か!あ〜、やられた。リスク覚悟で玄関の風除室においておいたのでしかたない。。でも、言っちゃなんだ...
2012年 05月 27日 優勝者には都道府県対抗の県代表の権利が与えられるレース。 [リザルト] ヒルクライム:8位(5分46秒00 20.81㎞/h) 2kmTT:16位(2分49秒74 42.42㎞/h) クリテリウム予選:7位(予選落ち) クリテリウム敗者復活:4位 クリテリウム決勝:DNF 個人成績アカンわ。。みんな強い。。しょうがなか、短時間高負荷なんてやっとらんもの...
2012年 05月 26日 0500起床。路面ウェットにて乾くまでの時間で、自転車を決戦仕様に。んでチェーン洗浄などなど。 んで乾いたので0630頃出発。まずは亀ジャス峠×3で刺激。最後は峠の番人にNG出されたので撤退。石山方面に向かいパン屋巡り。0730きたっく。 昼はプチローディング。シメジ&ベーコン和風パスタ。 午後は所用兼ねて万代古町方面をサイクリング20km。 脚の調子は微妙。まぁ明日の県内...
2012年 05月 25日 新大往復&新潟島一周45km。流し。 62.8kg
2012年 05月 24日 朝は0450に起きて着替えて外に出るも、どうも調子があがらない。だるい、眠い、ダメ。と、いうことで、家に戻ってジャージ脱いで二度寝。8時間半睡眠。 日中も何だかボンヤリで仕事も片付かないでダメ。うむむ、良くない波がきているようだ。ここはグッと我慢で行こう。 とはいえ、週末の県選手権に向けての最終負荷をかけなければいけないので、帰宅後に夜ローラー。短時間でスパッと上げた。 20分走×1 ...
2012年 05月 23日 0450起床 0505発 薬科ブル、薬科×3 ソリャー祭りにてクラクラ。復路はハンガーノック気味にてアガらず。 今朝は空気が澄んでいて、弥彦、角田、佐渡がくっきり見えた。気持ちよかよ。
2012年 05月 21日 月曜日 通勤&流し20km 疲労満載にて血を巡らす。 会社~両川~小阿賀野川~自宅の20km 明日はレスト。水木と負荷。金アクティブレスト。土曜レスト。日曜県選手権でAJ。 62.4k
2012年 05月 20日 1本目with のぐちんこくん だいろ1 19:58 172(183)bpm 76(102)rpm 2本目with HNDくん だいろ2 24:41 156(167)bpm 68(80)rpm やっとこさ19分台出たよ。少し踏めるようになってきた。 その後はHNDくんにツキイチで天領の里往復。最後はツキイチアタックで〆←卑怯者 スタ...
2012年 05月 19日 だいろ×4。その後はサイクリングで脂肪燃焼。89km 0600 角田浜デポ takeさんと二人で出発。本日はだいろ×4&脂肪燃焼サイクリングがメニュー。 0630 だいろゲート 一本目。TTで。19分台を狙ってアタック。takeさんの1分半後スタート。19分台届かず。競り合えばまだまだ行けそうな感じ。単独ということでまぁ満足。 だいろ1 20:10 16.6km...
2012年 05月 18日 金曜日 通勤のみ 朝から雨&前夜は誕生日にて、遅くまで飲んでしもーて起きられず。36になったよ。よって通勤のみ。木曜朝練の疲労もあったので、まーヨシとする。 デッキー近くのビネリアビィスチャ。昨夜はこんな感じで楽しみましたよ。ゆっくり過ごしたい時に行きたいお店ですな。旨旨です。 白ビア 名前忘れたビア1 名前忘れたビア2 内臓系パテ ホウボウのアクアパッ...
2012年 05月 17日 薬科ブル朝練。53km。 本日はメニューをこなす。集中集中。積み重ねるのだ。 0450起床 0505発 ■往路15分走 鶴亀橋まではアップ区間。そこからR403まで15分走。 回すことを意識。 鶴亀〜R403 14:20 35.5km/h 163(175)bpm 95(103)rpm ■薬科ブル 薬科ブル。回転で登ることを意識。 表薬科 2:1...
2012年 05月 16日 水曜日 通勤+学館周回5 アサはハレなれども全くオキられず。 よって、朝はトレなし。 ノー残デーにてなんとか20時解放。 少しでも身体動かしておこうと、帰宅途中に学館周回×5で20kほど。 明朝は負荷かけよう。 63.1k
2012年 05月 15日 火曜日 朝ロラ70分 残の疲労色濃く寝坊。路面ドライなれど時間なし。 でも積み重ねていかんとなのでローラー。 固定ローラー70分。 L4 20分 L3 15分 スピードセンサー調子悪く速度でない。 故に出力換算できず。よって上記は感覚で。 夕方はやく帰ったら夕サイで脂肪消費しようかと思っていたけど、帰宅途中に呼び出しありで、結局24時帰宅。段取り良くやって...
2012年 05月 14日 月曜 通勤のみ 日曜ロング乗った割には疲労少なめ。回復が上手くいったようだ。夜は久々に残にて23時帰宅。脂肪燃焼夜サイしようと思っていたのだが未遂。そこからプシュとかしてたらあっという間に12時。最近11時前には寝ていたのでもうネモネモ。
2012年 05月 13日 142km だいろTT 20:25 15.6(26.3)km/h 174(185)bpm 76(105)rpm 観音寺TT(失敗)32:59 17.2(41.5)km/h 164(172)bpm 78(112)rpm 帰りは阿賀野川〜小阿賀野川経由でぐるっと帰宅。 体調はまだまだだ。じっくりコンディションを上げて行こう。
2012年 05月 12日 雨雨雨(T_T) だいろTT 21:19 14.9(22.8)km/h 173(183)bpm 76(91)rpm 装備軽装にて寒さにやられる。凍えて1本で離脱。 その後、5本登ったてぃーざきくんは変態です。(褒め言葉) なんか悔しいので帰宅後ロラ70分。 20分走×1 これでだいろ2本分ということにしてヨシとする。 雨のだいろにご参集の皆様ありがとうご...
2012年 05月 11日 木曜日 通勤のみ 金曜日 通勤のみ 予定通りぐっつらお休み。 消費熱量が少ない分、食べる量も気持ち減で。 週末はアゲるよ〜。
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...