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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2009年 06月 30日 bike 784km ローラー 110分 run 50km
2009年 06月 30日 週末の慌ただしさ(主に酒類)もあり、月曜日はトレなし。んで今週の天気予報見ると崩れ気味・・・。月曜は貴重な外乗り可能日だったようだ。今朝は一度目覚めるが超ウェットにて再就寝。会社から帰宅後(ロード通勤)に即ローラーに乗る。即乗りでアップ時間短縮する作戦。おかげで5分ほどで心拍はよい感じに上がった。メディオ域で25分。汗だく。こりゃ扇風機出さなきゃだ。 ローラー 40分(アップ5分 メデ...
2009年 06月 28日 昨夜は深酒。。帰宅は3:00頃だったか。当然、6:00のF(t)錬はDNS。起床後、酒を抜くべくサイクリング。薬科・ブルボン〜金津峠〜農道〜帰宅。平地はほとんど流し、坂はcad50で。復路の農道で向かい風の中を喘いで走っていると、後ろから見知らぬ列車(3名様)。これ幸いにと一声かけて乗せてもらう。助かりましたわ〜。おかげでなんとか家に辿り着いた。帰るころにはスッカリ酒抜けましたわ。 5...
2009年 06月 27日 5:45シミフ集合。スコットさん&HNDくん&自分。スコットさん平地引き&表五箇&弥彦2登&裏五箇で没しました。。。。平坦の鬼と登りの鬼に揉まれてオールアウトじょんのび♪(パクリ)。明日もYHKか!? 112km 240分 夕方、大学の同期が久々に新潟に来ているとのことで、急遽プチ同窓会を開催。7人ほど集まり自宅近くの「せきとり」にて大宴会に発展。その後、カシを移しもう一軒。帰宅...
2009年 06月 26日 昨日夕方からなんだか怠くて集中力↓。帰宅後、体温はかると微熱があった。おお、、週末に風邪で寝込むなんて勘弁して欲しい!ということで慌てて滋養を付け薬を飲み早寝。おかげで今朝はスッキリ目覚めた。念のため朝練はお休みで。今夜は会社関係の飲み会で焼肉。きっとライス(大)頼んじゃうだろうなぁ(苦笑)。鳥海に向けて、来週から減量ペースに持って行こうかと思っとります。
2009年 06月 25日 5:15発。きのうと同様に薬科/ブルボン方面。往路は脚回らない&心拍上がらないのコンボでほとんど流し。気合いは今ひとつか。どんなメニューやろうか決まらないまま薬科到着。とりあえず中途半端な出力&cadでタラタラ登っていると、前方からエベッティーニさん現れご挨拶。「あ〜そろそろ前から亀公列車が来るかなぁ〜」とボンヤリしていると、後ろから殺気が!振り向くと真後ろに列車が!(るっくさん&ぱぱさん...
2009年 06月 24日 5:10発朝練。薬科・ブルボン往復+薬科×5本(cad50)。そこでうわさの激坂もメニュー入れてみました。フロントが浮きそうっすね。距離が短いので少し物足りない感じですが、坂ダッシュには丁度良いかも!?薬科下りでエベッティーニさん、ブルボンで亀公列車(るっくさん&ぱぱさん)とすれ違い。帰りはTT意識して高負荷で回しまくる。信濃川大橋までもがいて終了。 49km 105分
2009年 06月 22日 いつもランで追い込んだ次の日は足周りがヤヴァイ筋肉痛になるんだけど、今回は筋肉痛なし。それほど追い込めてないという事か。 要因は二つ、暑さと心拍管理かと。暑さはまぁしょうがないとして、昨日のランと一昨日のYHKでやってみた心拍180維持。これまでのレースペースだと心拍ave185くらいなんだけど、鳥海とか乗鞍みたいな長めのHCでは185維持は難しいかなと感じているので180ではどうかと...
2009年 06月 21日 あっつすぎ・・・・とろけてしまいまいした。。。しまいまいしたって、、頭までとろけていたようです。 42.195kmをチームで走ります。職場の精鋭チームkoda(6名)で出場。春の新潟ロードレースの結果をもとに各人の目標タイムが設定されていて、それぞれ自己タイム更新を目指す。タスキはなんと監督kodaさんのお手製!自分は3番手8km(4周)を担う。設定タイムは32分ちょい。キロ4分ちょ...
2009年 06月 20日 前日夜のぴかくんの招集に素早く反応し6:00シミフ集合。集まったのは、るっくさん(酒)、umiさん(酒)、てぃーざきくん(酒)、HNDくん。ん?ぴかくんは?どんまい(笑)!本日の酒率60%。 酒率高いこともあり、とりあえず五箇登ってから次を考えようということでスタート。皆さん押さえ気味で進む。表五箇をガシガシ回転重視で心拍ave185とレースペース(汗)で登る。表五箇(電話ボックスから...
2009年 06月 19日 今週はイレギュラー仕事が多く困った。昨日も結局、午後から長岡監禁。本日は社内で過ごしたが、いつ招集がかかるかビクビク(苦笑)。急な仕事に対応すべく待機ということで、本日も帰宅したら22;30。明日も呼び出しがあるかもとドキドキして過ごすことになりそうだ。これも来週いっぱいまでという話だが如何に?こういう状態だと予定がたたなくてホント困ります。。。。明日の午前中は何が何でもF(t)錬へ!!
2009年 06月 18日 昨日の夕方電話が鳴り、突然の監禁祭りin長岡(泣)。帰宅は朝方になったのでした。今回は週末にはかからなそうなのでまぁ良いとしよう。そんな事もあり、本日午前中はお休みを頂いた。なるべく早く起きてYHK行ってから出勤かなぁ〜なんてテンション↑で眠りについたが、起きてみたらこの雨↓。結局、40分ほどローラー回して終わり。 ローラー 40分※15分アップ〜高回転高負荷15分走(当社比)〜 10...
2009年 06月 17日 本日は5:05起床。5:15発。薬科&ブルボン往復。重いカラダを引きずってなんとか出発できた。この時間だと薬科付近で亀公列車には出会えないかも。いつも通りの向かい風に「引き返してもう一回寝ようかなぁ〜」などと何度も思うていたらく。脚も回らないし、心拍も上がらない。。我慢我慢。 薬科に向かう途中でお久しぶりのエベッティーニさんと遭遇〜おはようございまぁす。いまいち集中力を欠くなか薬科&ブ...
2009年 06月 16日 今週も朝に弱いよう。5:00に一度は目が覚めるんだけど、オフコース二度寝。 そのかわり、帰宅後にran。週末にリレーマラソンもあるので足慣らしも兼ねて。 月曜 ran 8km(流し:信濃川ショート) 火曜 ran 10km(ビルドアップ:鳥屋野公園コース)+ローラー15分 最近、堤防上しか走ってなかったので、鳥屋野公園が新鮮! 芝生やクレイで足に優しいし、小刻みな...
2009年 06月 14日 帰宅後、お昼頃から乗る。薬科&ブルボン往復〜金津峠〜護摩堂〜大沢峠〜護摩堂〜金津〜農道〜帰宅。護摩堂以外cad50錬。95km 200分。久しぶりにハンガーノックに。コーラで復活。コーラは偉大です。
2009年 06月 13日 旧小国町にある古民家でキャンプ。参加者はY崎夫妻(建築士夫妻)&自分夫婦&家主のアウトドアOYJ(オヤジと読む)さん。今回のキャンプは、新居計画??の部材調査が主目的。とはいえ、飲み6時間、調査1時間でしたけど(笑)。 調査の結果、骨組みは充分に移築に耐えれる良材とのこと。素材としては魅力的だが、そもそも先立つものが乏しい移築プロジェクト。途中で頓挫する可能性もある。。。。でも、太っと...
2009年 06月 12日 久々の朝練(汗)。5:15発で薬科&ブルボン。往路はいつもの向かい風。新津までは程々に流す。薬科&ブルボン往復、その後は薬科×4本。すべてcad50で。4月に比べるとかなり重いギアで回せている。少しはパワー付いてきたようだ。帰りは、いつもの追い風でペースアップ。追い込む。 そういえば、本日は亀公列車に遭遇できず残念。いつもは坂をウロウロしていると、必ず誰かしらには会えるのですが。。。新...
2009年 06月 11日 昨日は会社イベントでとある発表をしたのですが、 結果は、散々でございました(苦笑)。6/8。 しかも、今年から評価を点数化して社内サーバにアップされると! うががぁぁ。凹みますが、いたしかた無し。 反省点は多々ありますので、前向きに次のリベンジの機会?を狙います。 【今週】 火曜日 ラン 12km 水曜日 酒 木曜日 練習休み 気持ちを入れ替え、明日は朝練するぞぉ〜。
2009年 06月 08日 遅ればせながら5月のトレ集計。 bike 851km ローラー 300分(30km/h換算で150km相当) ラン 46km クライミング 120分 bikeは、今月もローラー合わせてなんとか月間1000km。相変わらずの朝の弱さで距離を延ばせず。ランは再来週に長岡のリレーマラソン出走予定なので、怪我しないように少し走っておこうかと思う。クライミングは月に1回は行きたい...
2009年 06月 07日 昨日も結局一日お仕事in長岡と相成った。しかも、午前様。故に朝寝坊。本日はお休み。9:00発で新津峠巡りに出発。全峠を往復する感じで。 自宅〜薬科〜ブルボン〜金津峠〜護摩堂〜大沢峠〜護摩堂〜金津〜農道(花夢里前の)〜自宅 登りはcad50、平地は程々に。途中、金津下のセーブンオンで補給を!と思ったら、、、、無くなっていた。大事な補給場所だっただけに残念。 95km 210分
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...