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F(t)麒麟山racing所属。自転車乗り。クライミング、トレラン、ランニング、キャンプ等、新潟でギリギリに挑戦したい四十路の記録。いつまで続くか。行けるところまで。
2012年 08月 04日 変態な人達と空気薄く涼しいところでモガモガな二日間。キャンプも同時に楽しむ。 快レーシングな方々、超人な方、美白イケメソな方、オレンジ2名が参加。Jr.指定強化A選手コータくんは強かったよ。1時間5.6倍だと( ̄◇ ̄;)。あと半さんは相変わらず変態だし、村さんは輪をかけて変態でした。なんであんなにタレないのだろう。メニューの後半ほど強くなる。。。 一日目メニュー (午前) ...
2012年 08月 03日 サクッと朝サイクリング。 信濃川周回で27km。脂肪よ燃えろ。その後はキャリア取り付けなど週末の準備練。 体重は順調に減って60kg台で安定してきたよ。60.75kg
2012年 08月 02日 夜ロラ50分。 L4 20分 L3 10分 サクッと負荷かけて終了。 Ustreamで長岡花火見ながら夕食。Ustreamの中継、解説付きで面白い。オススメです。
2012年 08月 01日 本日はリカバリー。 0510発でR402へ。涼しくて気持ちよかよ。 角田T字往復で47km。明日は負荷かけよう。そうしよう。 60.85kg
2012年 07月 31日 0510発で薬科ブル。 往路 15分走 90回転あたりでペダリング意識でグゥイングゥイン。 薬科ブル&薬科で2分走×5 かなり踏めている。timeはいずれも自己ベスト。いいぞよ。 血の味まつり。 往路 20分走 80回転あたりでグワァングワァン。 そんな感じで45kmをすぱっと朝練。
2012年 07月 30日 月曜 通勤のみ 朝は暑すぎて起き気にならず。脚は超フレッシュなんだけど。 乗鞍に向けて本日から節制開始。おやつ抜いて、昼の39弁当のご飯1/3残しメンチカツの衣はがすなどなど、ちょっとしたことを積み重ねるのだよ。現在61.5kgあたり。乗鞍1週間前までに-1.5kgを目指そう。そうしよう。 明朝は負荷かけんば。 帰宅すると、実家から自家栽培の野菜が送られてき...
2012年 07月 29日 土曜の夜は同僚の結婚パーティにてお酒。二次会後、バスに乗るも寝てしまいソノキまで。結局嫁さんに迎えに来てもらう。 日曜朝は酒&我が家に日本のプリンス皇太子様ご来訪にてまったり。写真は載せないでおこう。9時過ぎからライド。 自宅~信濃川大橋~折り返し関分~新潟島一周な30km。
2012年 07月 28日 0630ゲートでだいろ祭り。 本日は序盤は王子、ぴぐ、てぃの3名でスタート。 途中でおときちさん、たー中さん、HNDくんと合流 一本目 アップでだいろ坂1まで行って折り返し。んで集合時間にゲートへ。 二本目 18:38 178(189)拍 74回転 王子、ピグくんと同時スタート。てぃくんは1分後。てぃくんからの逃げ切りが目標。前に出て淡々と、気がついたら後ろは居な...
2012年 07月 26日 本日は有給取得。 0600樋曽。んであのお方と合流。目指すはもちろんだいろ坂。 一本目 19:26 182(192)拍 82回転 王子のペースに合わせ登頂。クルクル軽いギアで脱力意識。脚も心拍もよく回った。ちょっと踏めば18分は出そうな感じ。 2本目 19:41 178(190)拍 77回転 序盤、王子が先行。何とかだいろ坂手前でキャッチしてそのままツキイチ。最後は...
2012年 07月 24日 朝寝坊。 0550起床で0600からロラ。 あー、なかなかエンジン掛からんな。ダルダルなので20分かけて少しづつアップ。 SST 20分 明日もこんな感じで繋ごう。んで、木曜は朝だいろにお邪魔するかもかも。
2012年 07月 22日 リカバリーな一日。 朝は雨だったのでキャンプ場でまったり。9時過ぎに撤収完了し自走で新潟を目指す。 下田~R290~上戸倉~大沢峠~信濃川で65km。アゲず落とさずでまったり。阿部30ほど。終始追い風基調。 帰宅後はパスタ食べて出勤。サクッと最低限のヤツをやっつける。1730キタックし緩ジョグ6km。夕方は気持ちよかったのでいつもの堤防でプシュ。 さぁ来週もがんばろー。 ...
2012年 07月 21日 0630だいろゲートでだいろ祭り。 トータル10名ほどの参加。 だいろ1 1828 PB 181(191)拍 78回転 1本目。アップもそこそこに出発。てぃくんに喰らい付きちょい遅れて登頂。もうちょいアゲれる余力有り。タイム見ると2秒ほどベスト更新。へ〜意外。 だいろ2 1845 178(187)拍 78回転 N崎さん合流。序盤は抑え気味に皆さんとパックで。だいろで...
2012年 07月 20日 朝練。
2012年 07月 19日 朝ロラ70分。SST20分&2分×3 0520 起床 0530 ロラ開始 薬科でモガろうかと思っていたけど、外乗り準備が億劫になりロラを選択。最近朝練で外行ってないな〜。工業扇万歳。 内臓がお疲れ気味。便秘だし体重は高止まり。消化器系が元気ない。消化の良いものを少しづつ食べる事にしましょ。 明日は外を走りたい。
2012年 07月 16日 だいろ×4&天領の里往復115km 0630弥彦間瀬ゲート集合で朝だいろ×4&天領の里往復で115km。 用水脇の駐車場に車デポ。本日は大盛況。 1本目 19:19 178(191)拍 78回転 序盤はゆっくり。昨日のトレランのダメージがちょいある。トースト王子が後ろにベタ付き。ペース緩めるとすかさず横に出てくる感じでプレッシャーを感じつつタレずに登頂。休ませて貰えない感じでありがた...
2012年 07月 14日 0630弥彦間瀬ゲート集合で朝だいろ×4&弥彦ぐるっとで75km。 雨にて間瀬ゲートに車デポ。本日はてぃーざきくんと二人。 1本目 20:01 177(190)拍 81回転 序盤はアップで流し。中盤からアゲ。踏まずの高回転意識。序盤流した割にはいいタイム。 2本目 20:43 171(185)拍 77回転 下山後すぐスタート。踏み始めると脚にチカラが入らないので、無...
2012年 07月 12日 木曜日 朝ロラ40分 SST20分 路面ウェットにてロラ。 工業扇導入してから、朝練はロラの方が気分が楽。準備簡単だし、短時間できっちりアゲられるし。今後も朝練ロラ率あがりそうです。 日曜のレースから負荷かけていないので最低限アゲておく。 15分 アップ 20分 SST 5分 ダウン スパッと!
2012年 07月 11日 水曜日 朝練17km 0510発で薬科へ。さぁ通常朝練でモガモガだぁ〜。久々だ。 徐々にアゲつつ亀鶴橋までくると、フロントタイヤの空気が抜けている。。今朝入れたばかりなのに。。本日はレーゼロにチューブレス仕様。うわぁ〜やっかいな事になった。携帯ポンプで入れてみると入る。抜けない。。このまま行けそうだったけど、また抜けるの嫌なのでそのまま帰宅。17km。 夜見ても抜けてない...
2012年 07月 06日 本日は早朝発で東京出張。トレなし。駅往復のみ。合間に軽くモグモグ。夕飯も炭水化物を普通にとったよ。 朝 59.65kg 6.8%
2012年 07月 05日 今週末のJBCF乗鞍ヒルクライム前の最終負荷。 0520起床。朝ロラ60分。 外は雨。天気に関わらずロラ予定だったので無問題。 あ〜工業扇て素晴らしい!! アップ後にL4を20分 L4 20分 334w あ〜W出過ぎ。完全に暑さによる上ぶれ。 毎年のことだけど夏場になると負荷が体感とズレる。 やっぱりPTなりが欲しいの。。。 その後は流して計60分。その...
8/16木曜。昼ジム筋トレのみ/減量.. 8/16木曜。昼ジム筋ト...
ラン&ドリンク 本日は新潟ロードレース1...
そろそろ 減量期から増量期に転じよ...
3/15日曜。朝ローラー2時間zwi.. 3/15日曜。朝ローラー...
水曜。ロラ2部練 水曜。一日雨予報。んが、...
2/23日曜。朝夕方2部練ローラーで.. 2/23日曜。朝夕方2部...
2010弥彦山ヒルクライム【忘備録】 2010弥彦山ヒルクライ...
雨の新津丘陵トレラン12k 朝から雨。レーダー見ても...
おっと、気がついたら3月すっ飛ばして.. おっと、気がついたら3月...
クライミング家族 本日は自転車はお休み。午...