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2/2金曜。朝ローラー45分。だらっと流してNP176/TSS34

2/2金曜。朝ローラー45分と昼ジム筋トレ。だらっと流してNP176/TSS34

まさかの0540起床。おお0630までローラーできるぞ。と、言う事で珍しく朝ローラー。日の出徐々に早くなっており起きやすくなってきてる。

とはいえ、起きたては全く踏めない。。10分100wくらいで流してから、ビルドアップ的にSSTまであげていく。45分で時間切れ。445kj。

45分  NP176w  137/163拍  87回転

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田んぼと朝日。土曜までは天気良さそう。山に行こうぞ。ザデイだな。

昼ジム筋トレ20分。
デッドリフト 45kg 10レップ×3セット
ラットプルダウン 67.5kg 5レップ×3セット
ストレッチ

by girigiri2008 | 2018-02-02 19:57