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だいろゲート往復75km/TSS175

2時間 40 分 75km 218w 146/184 拍 83 回転 39.9% TSS175

土曜。新潟では珍しい晴天にて逃してはならぬと外乗り。午前中用事あり&午後から仕事にてまだ暗い6時過ぎ発のソロ練。

メニューはL3でじっくり長く。
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寒さ堪えてじっくりと。アップ&ダウン区間以外は250w目標でたんたんと。
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じんわり負荷かけてお終い。9時過ぎに帰宅して家事からお久なお客様と談笑。大学の後輩が遊びにきてくれた。

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午後から夕方まで仕事して、夕飯はヤマモトで鴨鍋。
by girigiri2008 | 2015-02-07 22:50