水曜。朝ロラ75分
2013年 09月 04日
0530 起床
0540 ローラー開始
目が開かない、脚が動かない、頭働かないなので回して上がってくるのを待つ。その間に乗鞍のレースレポートと二日分のブログ記事を書いて投稿。気がついたら30分経過。身体も温まってきた。
30分ビルドアップ。心拍ベースでMAXまで。最後の3分は320wあたり維持で心拍は185泊くらい。目的も無く、とりあえずアゲとけば良いやという感じのメニュー。少し頭スッキリ。
日中も体調芳しくなくイカンわ。今日はなるべく早く寝る事にする。
10月末までターゲットレースもないので、9月は強度落としてできる限りボリュームを増やしてみよう。明朝は雨なのでまたローラーか。