平地TT錬〜村上40kmTT対策〜
2011年 09月 17日
頭痛いしネモネモ。
この3連休もほぼ出社予定で尚更せつない。
0540 起床
0550 出発
0600 関分タコ公園
参加者(敬称略):take、ham(新川まで参加)、umi(アップのみ参加)、てぃーざき、nyo
本日は平地個人TT錬。
関分〜角田T字までの約18kmをタイム計測。当初は本番想定で往復37kmでと考えていたんだけど、そこまで長いと垂れるし負荷下がる、という意見を頂き方向転換。これ正解だった。
1本目。関屋分水〜角田T字
28:07 39.4km/h 169(176) bpm 100rpm
後半大たれ。
越前浜手前で30秒後発のてぃーざきくんにつかまる。
疲労を分散させる体の使い方を考える必要ありだな。。
柿坂まで往復してダウン後、2本目。
2本目。すいかTT(角田T字〜新川大橋)
14:48 39.9km/h 167(187) bpm 100rpm
先発のてぃーざきくんに8秒敗北。くやし。。。
このままでは本番でやられる。。うむ、対策考えよう。
ポイントはケイデンスとそれに合わせた体の使い方でしょーか。
takeさんは2本ともすいかTTで15分台。棒なしでそのタイム、やりますな。
その後は流して帰宅。
67km
髪切り→仕事→研究室OB会飲み