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平地TT錬〜村上40kmTT対策〜

金曜も深残にて、帰宅してプッシュしてたら、就寝は1時前。
頭痛いしネモネモ。

この3連休もほぼ出社予定で尚更せつない。

0540 起床
0550 出発
0600 関分タコ公園

参加者(敬称略):take、ham(新川まで参加)、umi(アップのみ参加)、てぃーざき、nyo

本日は平地個人TT錬。
関分〜角田T字までの約18kmをタイム計測。当初は本番想定で往復37kmでと考えていたんだけど、そこまで長いと垂れるし負荷下がる、という意見を頂き方向転換。これ正解だった。

1本目。関屋分水〜角田T字
28:07 39.4km/h 169(176) bpm 100rpm

後半大たれ。
越前浜手前で30秒後発のてぃーざきくんにつかまる。
疲労を分散させる体の使い方を考える必要ありだな。。

柿坂まで往復してダウン後、2本目。

2本目。すいかTT(角田T字〜新川大橋)
14:48 39.9km/h 167(187) bpm 100rpm

先発のてぃーざきくんに8秒敗北。くやし。。。
このままでは本番でやられる。。うむ、対策考えよう。
ポイントはケイデンスとそれに合わせた体の使い方でしょーか。
takeさんは2本ともすいかTTで15分台。棒なしでそのタイム、やりますな。

その後は流して帰宅。

67km

髪切り→仕事→研究室OB会飲み
by girigiri2008 | 2011-09-17 09:32 | 自転車