二部練
2010年 10月 09日
ひどい削れ様。もうカチッと言わなくなってきたので、半年ぶりにクリート交換。
この削れの大半は、6月のhashiサイクリングin佐渡の金北山登山が原因ですけど。
カチッって音がなんか新鮮だわ〜。
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連休初日。
0550新川ヤマザキで弥彦×4予定だったけど、豪快に寝坊。
目が覚めたら0545だった。んで、レーダー覗くと雨気配濃厚。
参戦予定だったトースト王子Wさんに中止メール。
本降りかもとの情報あったのでDNSにした。
てぃーざきくんは五箇峠&寺リピートしていたようだが大丈夫だったかな?
[一部練]
んで、ローラーに切り替え。
0620スタートでローラー80分。
15分 アップ
60分 メディオ下 220Wあたり
15分 ダウン
地味にキツい感じ。どうもアゲる気にならなかった。
天気もなんかどっちつかずで、霧雨程度でハーフウェット程度。
微妙。。。なんか気持ちも微妙になっちゃうわ。
午前中は。嫁さんとイオンへ。
義理父が還暦にてモンベルでプレゼント買った。
午後は会社へ。んで、ガツっとやっつけた。
[二部練]
1915から短時間高負荷。ローラー40分
アップ 7分
メディオ 10分 290wほど
ソリア2分×3 330wほど
キツいキツすぎる。。。
ソリア3分無理。
アート杯、100km走って3分この域で走れれば勝てる気がする〜。