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朝ラン&夜ローラー

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0615発で鳥屋野潟へ。柔らかいトレイルを選んで走る。餌場に出勤する白鳥たちの隊列を見ながらゆっくりと。

Run 55分 10km程

夜、早く帰れたのでローラーに乗る。エサはツールドジャパンDVD。集中集中。
ローラー60分(アップ 15分 メディオ30分 ダウン 15分)
その後、筋トレ。水&米スクワット50×3 腹筋背筋

そういえば、ついに新潟にも来ましたねGoogle ストリートビュー !!なんと佐渡もカバーですわ。我が家は丸見え。。おいらの車のナンバーまで見えそう(苦笑
by girigiri2008 | 2009-12-02 07:52 | トレーニング