病上がりトレ
2009年 01月 31日
本日はめずらしく出勤。夕方までたまった仕事をこなし、その後鳥屋野体育館へ。
病上がりなので体調を伺いながらトレ。
筋トレ 45分
ラットプルダウン/レッグカール/ショルダープレス/レッグエクステンション/ベンチプレス/カーフレイズ/背筋/腹筋/リストカール
有酸素系
トレッドミドル(30分)/ステアマスター(25分)/エアロバイク(30分)
追い込まず軽い負荷で様子をみる。すっきり爽快です。
最後は、20分かけてストレッチ。
トレッドミドルで爽快に走っていると、後ろからタオルでペシペシと突っつく輩が!なんじゃー!と振り向くとてぃーざき氏。仕事帰りは陸上競技場のトレセンがホームかと思っていたけど、こっちも来てるんだね〜。しかし、トレッドミドルあの角度(15%くらい?)であの走りとはさすが追い込んでますね〜。明日のトレランもゆっくり行こう。