しばらくギリギリでいってみようか

だいろ×2、天領の里往復150km

だいろ1本目with のぐちんこくん 1958
だいろ2本目with HNDくん 24分くらい

やっとこさ19分台出たよ。少し踏めるようになってきた。

その後はＨＮＤくんにツキイチで天領の里往復。最後はツキイチアタックで〆←卑怯者






スターさん、さとりんぎさん、takeさん、のぐちんこ君、ＨＮＤくん、お疲れ様でした。またヨロシクお願いしまー。

詳細は後で。

だいろ×4 89km

だいろ×4。その後はサイクリングで脂肪燃焼。89km

0600　角田浜デポ

takeさんと二人で出発。本日はだいろ×４＆脂肪燃焼サイクリングがメニュー。

0630　だいろゲート

一本目。TTで。19分台を狙ってアタック。takeさんの1分半後スタート。19分台届かず。競り合えばまだまだ行けそうな感じ。単独ということでまぁ満足。

だいろ１　20:10　16.6km/h　181(189)bpm　75(100)rpm

下ると、おときちさんが来てくれた。これから佐渡LRのため新潟港まで自走とのこと。るっくカッコいいな〜。また宜しくです。

二本目。序盤は押さえ気味に。後半少しアゲて。まぁまぁ。

だいろ　21:22　15.1km/h　172(186)bpm　73(108)rpm


三本目。ビルドアップ的に。序盤はゆっくり。後半アゲアゲ。

だいろ　23:59　13.6km/h　166(181)bpm　70(114)rpm

四本目。重ギア錬にしようとしたが結果はサイクリング。takeさんと話ししながら。途中でお久しぶりエベッティーニさんが追いついてきて、更にまったりと談笑ライド。

だいろ　34:14　9.7km/h　136(150)bpm　46(69)rpm

その後は海側に下ってエベッティーニさん、takeさんとサイクリング。暑くもなく寒くもなく最高のサイクリング日和でしたわ〜。明日は蔵王、会津、佐渡などなどイベントづくしですね。天気も良いし最高だろうな〜。自分は明日もだいろで栂池対策錬予定。

そうそう。ポジションいじりました。サドル前へ、そしてちょいアゲ。kuota号と同じ数値に変更。結局このポジションが一番しっくりくる。

誕生日

金曜日 通勤のみ

朝から雨＆前夜は誕生日にて、遅くまで飲んでしもーて起きられず。36になったよ。よって通勤のみ。木曜朝練の疲労もあったので、まーヨシとする。

デッキー近くのビネリアビィスチャ。昨夜はこんな感じで楽しみましたよ。ゆっくり過ごしたい時に行きたいお店ですな。旨旨です。
白ビア

名前忘れたビア1

名前忘れたビア2

内臓系パテ

ホウボウのアクアパッツァ

リングイネ

ルーテシアのシフォンケーキ

薬科ブルでメニュー始めました。

薬科ブル朝練。53km。
本日はメニューをこなす。集中集中。積み重ねるのだ。

0450起床
0505発

■往路15分走
鶴亀橋まではアップ区間。そこからR403まで15分走。
回すことを意識。

鶴亀〜R403　14:20　35.5km/h　163(175)bpm　95(103)rpm

■薬科ブル
薬科ブル。回転で登ることを意識。

表薬科　2:11　19.6km/h　169(180)bpm　92(103)rpm
表ブル　2:18　24.2km/h　174(184)bpm　92(117)rpm
裏ブル　2:57　21.7km/h　168(181)bpm　86(100)rpm
裏薬科　2:13　18.8km/h　163(174)bpm　85(96)rpm

表ブルで亀公列車（るっく、ファイ、師匠）にご挨拶。

その後は、薬科で重ギア。
薬科×5本。50回転でグリグリと。良いぞよ。

■復路20分走
R403〜信濃川大橋　20:40　37.2km/h　166(174)bpm　87(100)rpm

満足。

63.7k

学館周回

水曜日　通勤+学館周回５

アサはハレなれども全くオキられず。
よって、朝はトレなし。

ノー残デーにてなんとか20時解放。
少しでも身体動かしておこうと、帰宅途中に学館周回×５で20kほど。

明朝は負荷かけよう。

63.1k

ロラ20+15

火曜日　朝ロラ70分

残の疲労色濃く寝坊。路面ドライなれど時間なし。
でも積み重ねていかんとなのでローラー。

固定ローラー70分。

L4　20分
L3　15分

スピードセンサー調子悪く速度でない。
故に出力換算できず。よって上記は感覚で。

夕方はやく帰ったら夕サイで脂肪消費しようかと思っていたけど、帰宅途中に呼び出しありで、結局24時帰宅。段取り良くやっていかねばの。。どうも、アカン。

63.7k

通勤のみ

月曜　通勤のみ

日曜ロング乗った割には疲労少なめ。回復が上手くいったようだ。夜は久々に残にて23時帰宅。脂肪燃焼夜サイしようと思っていたのだが未遂。そこからプシュとかしてたらあっという間に12時。最近11時前には寝ていたのでもうネモネモ。

弥彦ＴＴ〜だいろ＆観音寺～

142km

だいろTT　20:25　15.6(26.3)km/h　174(185)bpm　76(105)rpm
観音寺TT（失敗）32:59　17.2(41.5)km/h　164(172)bpm　78(112)rpm

帰りは阿賀野川〜小阿賀野川経由でぐるっと帰宅。
体調はまだまだだ。じっくりコンディションを上げて行こう。

だいろ→ロラ

雨雨雨(T_T)

だいろTT　21:19　14.9(22.8)km/h　173(183)bpm　76(91)rpm

装備軽装にて寒さにやられる。凍えて１本で離脱。
その後、５本登ったてぃーざきくんは変態です。（褒め言葉）

なんか悔しいので帰宅後ロラ７０分。

２０分走×１

これでだいろ２本分ということにしてヨシとする。

雨のだいろにご参集の皆様ありがとうございました。
またヨロシクです。

レスト〜

木曜日　通勤のみ
金曜日　通勤のみ

予定通りぐっつらお休み。
消費熱量が少ない分、食べる量も気持ち減で。

週末はアゲるよ〜。